Как с помощью йоги сохранить отличную фигуру, даже когда далеко за 40

Как с помощью йоги сохранить отличную фигуру, даже когда далеко за 40

Йога — это фантастическая тренировка, позволяющая легко тонизировать все тело. Заниматься можно прямо из дома и без больших финансовых вложений. Для этого нужен только коврик, удобная одежда и несколько простых советов от специалистов.

Польза йоги

Йога — хороший союзник, чтобы поддерживать фигуру. В зависимости от физического состояния, есть несколько школ, которые предлагают различные виды йоги, некоторые больше сосредоточены на осознанности или медитации, а другие больше ориентированы на более динамичную и активную йогу.

Как с помощью йоги сохранить отличную фигуру, даже когда далеко за 40

Например, некоторые из них, такие как аштанга, виньяса или силовая йога, наиболее популярны в спортивных залах и среди людей, которые хотят тренироваться с помощью альтернативных методов, которые поднимают частоту сердечных сокращений до аэробного диапазона.

Занятия йогой помогут поддерживать мышцы, а также поддерживать метаболизм активным. Йога отлично подготовит тело и послужит основой для начала других более интенсивных занятий.

Кроме того, благодаря философии, которые характеризуют йогу, будет намного легче приобрести хорошие привычки в образе жизни и, что самое важное, сохранить их со временем.

Занимаясь йогой, можно получить все преимущества занятий спортом, добавить улучшение координации и эластичности. В йоге есть прогресс, который заставит видеть улучшения день ото дня.

Регулярная практика йоги — это отличный способ снять стресс и напряжение, которые накапливаются и оказывают негативное влияние на человека как физически, так и морально.

Как с помощью йоги сохранить отличную фигуру, даже когда далеко за 40

Йога поможет сохранить фигуру даже женщинам в возрасте. Йога также очень полезна для нервно-мышечной тренировки, то есть для улучшения координации между мозгом и мышцами.

Как заниматься йогой дома

Нужно найти тихое место , где нет внешних раздражителей, которые мешают сосредоточиться на практике, можно помочь себе спокойной музыкой и мягким светом.

Можно послушать записи голоса или онлайн-видео , чтобы узнать, как провести сеанс. Сеанс, управляемый голосом другого человека, поможет сосредоточиться исключительно на позе и избежать нарушения последовательности.

Также нужно выбрать время суток, когда есть достаточно времени, чтобы насладиться сеансом. Начинать нужно с коротких сессий.

Не следует сосредотачивать всю практику на своем теле, нужно помнить, что ум и дыхание являются фундаментальными частями, когда дело доходит до занятий йогой.

Как с помощью йоги сохранить отличную фигуру, даже когда далеко за 40

Можно увеличить продолжительность сеансов, увеличив время пребывания в каждой позе или повторив последовательность несколько раз.

К слову, одним из преимуществ практики йоги является то, что для этого практически ничего не нужно: хороший коврик  с нескользкой поверхностью, одеяло, чтобы накрыться во время окончательного расслабления, удобная одежда и хороший учитель, который будет руководить.

Со временем получится практиковать йогу дома без чьей-то помощи.

Начать практиковать йогу и осознать свое тело через асаны и последовательности (виньяса-крама) всегда будет легче, если делать это с более простых поз,  которые требуют меньших усилий. Проще уделять больше внимания своему телу и дыханию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector