Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

Как сохранить здоровье спины при сидячем образе жизни

Для большинства современных профессий характерен сидячий образ жизни. Люди, которые проводят весь день за компьютером, ближе к вечеру испытывают боли в спине, затылке и шее. Как же сохранить здоровье спины, чтобы в будущем не столкнуться с проблемами?

Позвоночник оказывает влияние на работу всех органов и систем организма, поэтому, чтобы предотвратить появление различных изменений и заболеваний, необходимо соблюдать определенные рекомендации.

Правильно организованное рабочее место

В первую очередь нужно правильно оборудовать место, за которым проводится больше всего времени. Не стоит экономить на мебели, так как это может напрямую отразиться на здоровье спины.

Какие элементы должно содержать кресло?

  • желательно наличие функции регулировки высоты сиденья и наклона спинки;
  • обивка должна быть из натуральных материалов;
  • наличие колесиков для простоты перемещений;
  • подголовник;
  • подставка для ног;
  • подложка для поясницы.

Далеко не все стандартные офисные кресла соответствуют этим пунктам, поэтому стоит рассмотреть возможность покупки специального ортопедического кресла.

Какие факторы нужно учитывать при выборе стола?

  • столешница не должна быть слишком низкой или высокой;
  • стол должен быть широким и глубоким, чтобы человек без труда мог положить на него локти;
  • устойчивость стола.

Мебель необходимо подбирать с учётом роста конкретного человека, так как соотношение высоты кресла и стола для каждого индивидуально. 

Плаванье

Из-за того, что при сидячем образе жизни мышцы и связки ослабевают, им нужны дополнительные нагрузки для поддержания тонуса. Плаванье в воде практически не нагружает позвоночник, но при этом мышцы спины тренируются, становятся более твердыми и крепкими.

В большинстве случаев при длительном сидении на одном месте человек подпирает подбородок рукой, наклоняется вперед или назад, всё это вызывает неправильное распределение нагрузки, которое чревато сколиозом, сдавливанием межпозвоночных дисков и нарушением кровотока.

Регулярное плаванье станет профилактикой этих нарушений. Для поддержания здоровья спины рекомендуется посещать бассейн 3- 4 раза в неделю, продолжительность процедуры должна составлять от 30 мин до 1 часа.

Важно! При таких симптомах, как повышенная температура, тошнота, слабость, боль в животе лучше отказаться от похода в бассейн. Так же не рекомендуется купаться после приема пищи, лучше подождать хотя бы 1 час, пока еда усвоится.

Массаж

Для всех офисных работников рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать сеансы массажа, это будет отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

Какие эффекты, помимо укрепления мышц, оказывает массаж?

  1. Улучшает работоспособность.
  2. Повышает концентрацию и внимание.
  3. Уменьшает боли.
  4. Улучшает циркуляцию крови.

Таким образом, даже если проблемы со спиной в данный момент отсутствуют, и кажется, что опасность пройдет стороной, все равно нужно уделять внимание здоровью позвоночника, ведь сидячий образ жизни никому не идет на пользу.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0