В современном обществе, крайне популярна тема здорового образа жизни, что заинтересовывает людей и мотивирует заниматься физическими нагрузками. Однако при известности этой темы, люди не задумываются до конца о всех моментах, вреда и пользы спорта.
Минусы чрезмерных физических нагрузок
Организму человека необходимы физические нагрузки. Но чрезмерное их применение может привести к негативным последствиям, которые плохо сказываются на здоровье.
Рассмотрим основные минусы слишком частых тренировок:
- Нагрузка на сердце. Постоянные тренировки в бешеном ритме приводят к учащению сердечного ритма, что негативно сказывается не только на сердце, но и на организме в целом. Появляется учащённое дыхание, повышенное давление, которое приводит к головным и сердечным болям.
- Частые боли в мышцах. Тренируя мышцы, они повреждаются и им необходимо время на восстановление, которое из за частых тренировок отсутствует. Это и приводит к болям в мышцах. Таким образом разрушается не только мышцы, но и организм в целом.
- Нагрузка на позвоночник. При регулярных нагрузках,даже при соблюдении техники, позвоночник несёт непоправимый урон. Это приводит не только к обострению остеохондроза, но и появлению грыж межпозвоночных диков.
Плюсы умеренных и расчётливых тренировок
Разумный подход к тренировкам начинается с посещения врача и сдачи анализов. Чтобы узнать индивидуальные особенности своего организма.
С результатами полученными у врача, персональный тренер подбирает сбалансированную и составленную программу именно для вас.
Таким образом, соответственно вашим показателям, вы действуете по заранее составленному плану.
Частота тренировок не чаще 3 в неделю с постепенным разумным увеличением нагрузки приносит свои плюсы:
- Здоровое и выносливое сердце. Мышца сердца которая постепенно развивается, становится крепче. Это увеличивает продолжительность жизни и нормализуется артериальное давление. А также снижается риск заболеваний сердца.
- Подятнутые мышцы и крепкие кости. Благодаря регулярным тренировкам мышцы и кости становятся крепче. Особенно, если ваш выбор пал на тенис, либо тяжёлую атлетику.
- Гибкость суставов. При наличии заболеваний суставов, регулярные тренировки снижают боль в них. А при не имении данных болезней вы снижаете риск заболевания такими болезнями.
А также: Регулярное занятие Физическими нагрузками, улучшаю качество сна , наращивают здоровый аппетит, укрепляет нервы и с приливом сил повышается настроение.
Вывод:
Таким образом при здравом подходе к спорту и консультацией врача, можно избежать негативных последствий и получать удовольствие от тренировок.
Такие тренировки позволяют, не только увеличить продолжительность жизни, снизить риск заболеваний, но чувствовать себя уверенно.
Нельзя забывать о бездумных тренировках которые приводят к негативным последствиям. Даже не становясь фанатом спорта можно поддерживать своё здоровье.
Здоровый образ жизни очень важен в жизни каждого человека, ведь это не только тренировки, но и здоровое питание.
Регулярные тренировки должны проходить 3 -4 раза в неделю с небольшими кардио нагрузками. Благодаря этому можно быть не только за своё физическое, но и психическое здоровье.