Проблема некоторого обвисания кожи на животе и боках, знакома всем рожавшим женщинам. Прежде всего, это связано с тем, что кожа во время беременности растягивается именно в этих местах. Чтобы восстановить былую упругость, потребуется время.
Важно: В течение 1,5-3 месяцев после рождения малыша, женщине противопоказаны физические нагрузки.
Чтобы помочь коже восстановиться, можно и нужно пересмотреть свой рацион.
В первую очередь, следует отказаться от:
- мучного;
- сладкого;
- жирного;
- газированных напитков.
Безусловно, все это очень вкусно, но красоты коже не прибавит. Кроме того, эти продукты коварны, ведь они содержат в себе так называемые “быстрые” углеводы.
Чувство насыщения от них сохраняется очень недолго. Поэтому намного разумнее заменить “быстрые” углеводы, “медленными”, такими как каша или макароны.
Какие же ещё продукты должны присутствовать в меню молодой мамы?
Полезная еда для красоты и здоровья
Если женщина готова пересмотреть свои пищевые привычки, это уже половина успеха.
Теперь нужно рассказать о том, какие именно продукты в обязательном порядке должны присутствовать на обеденном столе:
Овощи
Их можно есть сырыми, запечёнными, можно тушить в воде. Овощи богаты ценными витаминами и микроэлементами. Более того, многие из них гипоаллергенны, так что вполне подходят для рациона кормящей мамы.
Мясо
Предпочтение – говядине, телятине, кроличьему мясу. Говоря о птичьем мясе, лучше всего остановить выбор на курице или индейке. Всё это нежирные сорта мяса, обладающие запасом железа и белка.
Фрукты
Лучше всего оставить фрукты для перекусов. То, что яблоко намного полезнее, чем шоколадное печенье, уже давно всем известно. Если женщине приходится много времени проводить вне дома, то на помощь может придти пластиковый контейнер с нарезанными ломтиками фруктов. Он совершенно не тяжёлый, и не займёт много места в сумке или рюкзаке.
Важно: Лучше всего выбирать для перекусов несладкие фрукты, например, кисло-сладкие сорта яблок, ломтик ананаса (кстати, ананас обладает уникальной способностью сжигать жировые клетки), цитрусовые.
От бананов и винограда лучше воздержаться, или употреблять их в малом количестве, т.к. они обладают высокой калорийностью.
Водный режим
Употребление чистой воды необходимо как для снижения веса, так и для его поддержания.
Кроме этого вода помогает “вымыть” из организма все токсины (а ведь наличие их в организме в большом количестве, сказывается на состоянии кожи не лучшим образом. Для красоты и здоровья необходимо выпивать от полутора до двух литров чистой воды ежедневно.
Полноценное правильное питание поможет не только восполнить запас полезных веществ, необходимых женщине после родов, но и быстро привести в порядок фигуру.
