Как укрепить дряблые руки после похудения

Как укрепить дряблые руки после похудения

Одна из самых больших проблем, с которыми многие сталкиваются, когда становятся старше, с физической и эстетической точки зрения, это вялость рук. Устранение дряблых рук — это действительно трудно и сложно, и это подрывает уверенность многих женщин.

Они не влияют на здоровье, но влияют на имидж человека. Действительно, речь идет об этом состоянии и его неразлучном спутнике, целлюлите.

Как укрепить дряблые руки после похудения

Дряблость на руках обычно вызывается, главным образом, по двум причинам: с одной стороны, увеличение массы жира в организме вместе с потерей мышечной массы в руках; с другой стороны, снижение эластичности кожи, как правило, связано как с возрастом, так и с солнечным излучением. Но есть и хорошие новости: это устранить возможно.

Как устранить дряблость рук

Если нужно сбросить лишний жир, накопленный в руках, нужно сбросить вес и выполнить серию упражнений, предназначенных для работы мышц рук. И, что лучше всего, не нужно посещать тренажерный зал: можно делать все это дома с помощью серии рекомендованных тренировок.

Упражнения жизненно необходимы для устранения вялости в руках, но они должны быть направлены на определенные мышцы.

Первое упражнение — сделать трицепс-провалы. Это очень эффективное упражнение для удаления жира с рук. Чтобы облегчить тренировку, нужно встать спиной к скамье или стулу, поставить ноги параллельно друг другу, образуя форму стула, и спускаться до тех пор, пока не получится достигнуть ягодиц почти до земли и не образуется прямой угол руками.

Как укрепить дряблые руки после похудения

Когда человек освоит этот способ работы с трицепсом, можно перейти ко второму этапу, на котором нужно сделать то же самое, но с ногами немного дальше от стула или скамьи, которые используют для удержания.

Другая формула для устранения дряблости состоит в том, чтобы обвести руки стоя. Это очень простое упражнение, которое состоит в том, чтобы положить руки горизонтально, не сгибая локти, и нарисовать круги между ними.

Речь идет о создании кругов с очень маленькой амплитудой, чтобы делать много повторений за короткое время. Затем повторить упражнение, но в обратном направлении.

Еще одно хорошее упражнение для устранения провисания рук — отжимания в коленях. Его очень легко сделать, хотя важно следовать некоторым советам: нельзя сгибать или поднимать спину, нужно держать ее прямо. Кроме того, лучше, чтобы руки были расположены на уровне плеч, чтобы трицепс выполнял больше работы, чем грудь.

Четвертое упражнение — планка с движениями рук. Цель состоит в том, чтобы поместить тело в положение планки, а затем поочередно коснуться каждой руки ногой.

Как укрепить дряблые руки после похудения

Это положение, которое трудно поддерживать людям, которые не занимались спортом в своей жизни, поэтому важно делать это постепенно и медленно увеличивать количество повторений.

Уменьшить жир, накопленный в руках, нелегко, но устранить дряблость с помощью этих упражнений будет немного легче. Ежедневное выполнение этих упражнений займет всего несколько минут, и летом можно будет показать всем свои великолепные руки.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 2 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector