Размер желудка может меняться в течение всей жизни человека. Он напрямую зависит от массы тела, объема регулярно съедаемой пищи.
Чем больше желудок, тем больше человеку нужно еды, чтобы почувствовать себя сытым. Не все люди догадываются, что уменьшить желудок можно естественным путем.
Для этого нужно просто выполнять несложную дыхательную гимнастику.
Что нужно знать перед началом тренировок?
Дыхательная гимнастика — отличный способ уменьшить желудок. Однако ее необходимо совмещать со сбалансированным питанием. Сами по себе упражнения не дадут ощутимого результата, если человек ежедневно будет есть пищу в больших объемах.
Чтобы повлиять на габариты желудка, нужно питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. Стоит учитывать, что не всегда размер желудка зависит от веса человека.
Большие объёмы встречаются у вполне худых людей, которые имеют хороший обмен веществ, но едят большими порциями и не соблюдают режима питания.
Важно! Также на появление растяжения могут влиять хронические болезни, частые стрессовые ситуации.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика включает в себя целый ряд упражнений, которые не только уменьшают желудок, но и нормализуют аппетит, предотвращают развитие кишечных расстройств:
- Встать прямо, ноги на ширине плеч. сделать глубокий вдох и максимально втянуть живот. В идеале — прям до ребер. В подобном положении нужно задержаться на 15 секунд. Повторять 10 раз.
- Лечь на спину, прижать спину к полу, максимально напрячь мышцы пресса, колени должны находиться в согнутом виде. Далее нужно сделать глубокий вдох, втянуть живот, медленно выдохнуть воздух и расслабиться на 5 секунд. Повторять упражнение 10 раз, постепенно увеличивая уровень втягивания живота.
- Сесть в позу полу-лотоса, сделать три глубоких вдоха при помощи носа, а затем такое же количество выдохов через губы. Во время вдоха стоит максимально втянуть живот, а на выдохе его постепенно расслаблять.
- Сделать стандартную планку на локтях, тело должно стоять под прямым углом. В таком положении нужно седлать медленный вдох, втянув при этом живот. затем выдох, постепенно его расслабляя. Повторить действия 10 раз.
- Расслабить лицо, высунуть язык, начать быстро втягивать или выпячивать живот, держа при этом рот открытым с высунутым языком. По итогу получится звуки, похожие на собачье дыхание.
Важно! Все представленные упражнения нужно выполнять ежедневно на протяжении нескольких недель. Первый результат будет ошутим уже через парк дней. Естественно, если человек при этом не будет пренебрегать нормами питания.
Заключение
Уменьшение размера желудка — реальная процедура, которую можно проделать с домашних условиях при помощи дыхательной гимнастики.
Упражнения помогут нормализовать аппетит, быстрее насыщаться пищей, предотвратить развитие желудочных патологий. Однако одной гимнастки недостаточно.
Помимо неё нужно следить за режимом питания количеством съедаемых порций за раз, образом жизни.