Весна – это то самое время, когда лучше всего начать худеть. На психологическом уровне девушки наблюдают за цветением, распускающимися почками, их это вдохновляет, и они сами начинают расцветать.
Именно в эту пору лучше всего начинать заниматься своим телом, чтоб летом блистать на пляже, а не комплексовать, закрываю свои складки парео.
Не нужно отдаваться в крайности и голодать, сидеть на каких-то изнуряющих диетах и изнурять свой организм. Так похудеть конечно можно, но потом, когда закончится диета и вернется прежнее питание, ушедшие килограммы вновь появятся, а здоровье уже не поправишь.
Не стоит возлагать все надежды только на питание. Когда люди худеют, просто отказываясь от чего-то, то уходит не только подкожный жировой слой, но и мышцы становятся дряблыми. Мышцы нужно держать в тонусе, иначе «подтянутой» попки и животика добиться будет невозможно.
Существует такое заблуждение, что можно похудеть благодаря массажу. Да, действительно можно, но только при условии, что это дополнительная процедура к тренировкам и сбалансированному питанию.
Нужно стараться ходить как можно больше, бегать. При похудении нужно отдавать свое предпочтение кардио-тренировкам. Кардио-тренировки хоть и сложнее силовых, но более эффективны для сжигания жировых прослоек.
Итак, что же нужно делать чтоб похудеть правильно:
Нужно правильно рассчитывать время
При правильном питании за месяц человек может скинуть около 3-5 килограмм, не больше. То есть, нужно выделить себе пару месяцев для похудения, чтоб это было без вреда здоровью.
Завтрак – самое главное
Для того, чтоб организм понял, что нужно сжигать жиры и запустились все обменные процессы, завтрак обязательно должен быть не позже 1,5 часа после пробуждения.
Правильно планировать перекусы
За день у человека должно быть 2 перекуса. Первый это ланч, он между завтраком и обедом. И второй – полдник, между обедом и ужином. Перекусить можно орехами, морковью, яблоками, огурцом, яйцом, йогуртом.
Нужно научиться считать калории
Люди допускают большую ошибку, когда смотрят на объем еды, а не на калорийность. Например, есть большая разница если человек съест 300 грамм орехов (654 ккал на 100 г) или 300 грамм моркови (35 ккал на 100 г).
Ужинать стоит вовремя
Ужинать нужно от 18 до 20 часов, но не позже. Правильней всего последнюю еду принимать за 3 часа до того как человек ляжет спать. После ужина нужно прогуляться на свежем воздухе или покататься на велосипеде.
Человек должен спать не меньше 8 часов в день
Во сне у всех людей вырабатываются определенные гормоны, которые помогают худеть во сне. Они – антагонисты инсулина. Что это значит? Значит, что если человек хорошо отдохнет во сне, то проснувшись, совсем не захочет сладкого.
Научиться понимать свой организм
Люди часто путают голод с аппетитом. Голод– это то состояние, когда человеку неважно что, главное поесть. Аппетит – это когда человек перебирает в еде и хочет что-то определенное. При проявлении аппетита лучше всего будет – это выпить стакан теплой воды.