Потеря веса после родов может показаться трудным делом, но в действительности это не так. Восстановление формы после родов требует терпения и времени: не следует ожидать чудесных результатов немедленно, особенно тем, кто кормит грудью.
В любом случае организму новоиспеченной мамочки требуется время для восстановления, особенно в случае родов КС.
Следует ознакомиться с нижеприведенными советами о том, как похудеть здоровым способом.
Похудение после рождения ребенка
Вес после рождения ребенка – одна из самых больших забот матерей. Итак, как вернуть прежний вес? Что следует учитывать в этот период? Как правильно питаться, чтобы похудеть после родов?
При правильной программе питания после родов вес можно регулярно терять между 1-2 кг в месяц. В течение этого периода не следует спешить возвращаться к своему прежнему виду. Потеря веса от 500 грамм до 1 килограмма в неделю не влияет на количество или качество грудного молока.
Совет! Средиземноморская диета является лучшим вариантом с большим количеством фруктов и овощей, круп, рыбы и белого мяса. Лучше избегать жира. Также не подойдут и десерты или жареная пища.
Не следует спешить терять вес после рождения
Попытка быстро похудеть с помощью очень тяжелых диет замедляет восстановление матери и заставляет ее чувствовать себя уставшей.
Опять же, неправильное питание и тяжелые упражнения, сделанные в этот период, приводят к уменьшению материнского молока и замедлению развития ребенка.
Что нужно делать, чтобы похудеть?
Здоровое питание и регулярные физические упражнения являются двумя наиболее важными факторами для тела, чтобы прийти в форму.
Важно! Спорт очень важен. Лучшие упражнения для новоиспеченной мамочки – это медленная ходьба и плавание. Но важно помнить, что нужно постепенно увеличивать свой спортивный темп. А также со спортом спешить нельзя. Особенно это касается тех, у кого было КС.
В этот период матери должны заботиться о том, чтобы пить достаточное количество жидкости, придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.
Рекомендации:
- Есть реже.
- Пить 2,5-3 литра воды в день.
- Избегать продуктов быстрого приготовления, калорийных, жирных, сладких продуктов
- Регулярно заниматься спортом. Таким образом, будет намного легче сбросить вес.
И, конечно же, поддержка диетолога также важна и нужна. Как и на каждом этапе, профессиональная поддержка очень важна в потере веса после рождения ребенка.
