Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Потеря веса после родов может показаться трудным делом, но в действительности это не так. Восстановление формы после родов требует терпения и времени: не следует ожидать чудесных результатов немедленно, особенно тем, кто кормит грудью.

В любом случае организму новоиспеченной мамочки требуется время для восстановления, особенно в случае родов КС.

Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Следует ознакомиться с нижеприведенными советами о том, как похудеть здоровым способом.

Похудение после рождения ребенка

 Вес после рождения  ребенка — одна из самых больших забот матерей. Итак, как вернуть прежний вес? Что следует учитывать в этот период? Как правильно питаться, чтобы похудеть после родов?

При правильной программе питания после родов вес можно регулярно терять между 1-2 кг в месяц. В течение этого периода не следует спешить возвращаться к своему прежнему виду. Потеря веса от 500 грамм до 1 килограмма в неделю не влияет на количество или качество грудного молока.

Совет! Средиземноморская диета является лучшим вариантом с большим количеством фруктов и овощей, круп, рыбы и белого мяса. Лучше избегать жира. Также не подойдут и десерты или жареная пища.

Не следует спешить терять  вес после рождения

Попытка быстро похудеть с помощью очень тяжелых диет замедляет восстановление матери и заставляет ее чувствовать себя уставшей. 

Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Опять же, неправильное питание и тяжелые упражнения, сделанные в этот период, приводят к уменьшению материнского молока и замедлению развития ребенка.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Здоровое питание и регулярные физические упражнения являются двумя наиболее важными факторами для тела, чтобы прийти в форму.

Важно! Спорт очень важен. Лучшие упражнения для новоиспеченной мамочки — это медленная ходьба и плавание. Но важно помнить, что нужно постепенно увеличивать свой спортивный темп. А также со спортом спешить нельзя. Особенно это касается тех, у кого было КС.

В этот период матери должны заботиться о том, чтобы пить достаточное количество жидкости, придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.

Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Рекомендации:

  1. Есть реже.
  2. Пить 2,5-3 литра воды в день.
  3. Избегать продуктов быстрого приготовления, калорийных, жирных, сладких продуктов
  4. Регулярно заниматься спортом. Таким образом, будет намного легче сбросить вес.

И, конечно же, поддержка диетолога также важна и нужна. Как и на каждом этапе, профессиональная поддержка очень важна в потере веса после рождения ребенка.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector