Многим знакома цитата Карла Лагерфельда, которая гласит о том, что начинать диету нужно только в момент счастья и оптимизма. Так ли это и какие еще существуют методики высчитывания наилучшего времени для похудения.
Начало рабочей недели или выходные?
Обычно худеющие любители прокрастинировать откладывают диету на следующий понедельник/год/отпуск/лето и т.д. Но как правило, такие приемы на деле оказываются недействительными.
Психология работает так, что перед началом диет человек ест все, что ему попадается по пути. Компульсивные переедания и отложенные обещания неблагоприятно влияют на психику и организм.
При возникновении соблазна у человека не получается отказать, и похудение уходит еще на несколько недель вперед.
Поэтому идеальный день не имеет ярлыка начало недели/праздник/начало года и т.д. Начинать нужно по психологическому состоянию и готовности.
Какое должно быть настроение: оптимист или пессимист?
Нужно запомнить одно выражение, точно описывающее эту ситуацию: диета любит счастливых. Именно в моменты трудностей, связанными с посторонними факторами, организму легче всего приучиться к новым привычкам. Ведь основные усилия направлены на решение проблем. Каждая небольшая победа будет прибавлять мотивации.
По мнению многих психологов, этот метод наиболее эффективен. Ведь в момент неудач и подавленного настроения работает «мотивация отказа».
Психика не хочет больше наступать на одни и те же грабли, двигаться по кругу и возвращаться на исходную. Есть стимул начать и продолжить, формируя привычки и становясь лучше.
Наличие свободного времени
Прежде, чем начать диету и ввязать организм в этот сложный процесс, нужно заглянуть в ежедневник. Тут нужна не только мотивация и сила воли, необходимо уделять этому время.
Время на покупку правильных продуктов, время на выполнение ежедневных упражнений.
Время – главная инвестиция, которую нужно вложить для здорового тела и похудения. Поэтому если этого средства достижения цели нет, лучше не начинать.
Идеальный вариант – начать диету во время отпуска. Есть достаточно времени на сформирование привычек. По началу нужно будет все хорошо обдумывать, а после покупать и делать все на автомате.
Гормональный фон
Мотивационные решения по типу день рождения/отпуск/классные джинсы на размер меньше не будут работать, если есть сильные нарушения в гормональном фоне.
У девушек вовремя ПМС обычно часто портится настроение и возникает желание ничего не делать. Именно в эти дни происходит перестройка гормонального фона.
Вместе с этим приходит плохое настроение и сильный аппетит. Для девушек наилучшее время – неделя после начала цикла. В этот момент организм начинает особенно вырабатывать эстроген, способствующий хорошему настроению и повышению жиро сжигания.