Как заниматься фитнесом без инструктора и не навредить здоровью

Как заниматься фитнесом без инструктора и не навредить здоровью

Многие люди считают, что они вряд ли смогут привести себя в идеальную форму, потому что у них нет возможности оплатить личного тренера, но реальность такова, что вы можете заниматься фитнесом без помощи тренера! Совершенно необязательно иметь тренера, чтобы заниматься в спортзале.

Вот способы привести себя в форму, если вы не можете позволить себе личного тренера:

Как заниматься фитнесом без инструктора и не навредить здоровью

Скачайте хорошее приложение с тренировками

Существуют разные категории для достижения различных целей в фитнесе, такие как силовые, кардио, йога или растяжка. Если вы не знаете, с чего начать, то скачайте приложения, которые помогут вам подготовиться к лету или к чему-то более простому, например, к утренним растяжкам.

Рекомендуем также использовать таймер, который позволяет вам тренироваться так долго, как вы хотите. Многие приложения предоставляют варианты тренировки в зависимости от того, сколько раз в неделю вы хотите заниматься.

Благодаря фитнес-приложениям вам будет теперь приятно ходить в спортзал, когда вы будете знать, какие упражнения нужно выполнять и как их выполнять. К слову, приложения помогают не только новичкам, но и профессионалам.

Как заниматься фитнесом без инструктора и не навредить здоровью

У вас должен быть план

Составьте график тренировок на неделю. Он должен работать в «блоке» от четырех до шести недель. Это означает, что каждую неделю вы можете добавлять больше повторений или увеличивать вес.

Поменяйте местами долгие тренировки

Конечно, ваш тренер будет помогать вам и даже сможет убрать вас из вашей зоны комфорта, но вы также можете получить аналогичный уровень тренировок самостоятельно.

Просто заменяйте длинные тренировки с умеренными темпами и интенсивной тренировкой с интервалами и наблюдайте, как вы становитесь лучше, чем когда-либо, за более короткое время.

Разминка

Каждую тренировку нужно начинать с хорошей разминки. Идете ли вы в спортзал первым утром или вечером, вам нужно подготовить свое тело к движениям.

Как заниматься фитнесом без инструктора и не навредить здоровью

Посмотрите бесплатные обучающие видео на YouTube

Рынок фитнеса наводнен спортивными мужчинами и женщинами, которые пытаются научить вас, как тренироваться, используя YouTube в качестве своей системы.

Каждый выигрывает в этом сценарии. Тренер YouTube расширяет свою личную аудиторию, и вы получите отличный совет, не выкладывая кучу денег.

Не забывайте, что важнее всего — получать удовольствие! Тренировки должны вам нравится и только тогда они будут эффективны. Попробуйте разные программы тренировок, чтобы найти то, что вам действительно по душе.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector