Как заниматься фитнесом, чтобы не возненавидеть его в первый же месяц

Как заниматься фитнесом, чтобы не возненавидеть его в первый же месяц

Многие люди дают себе обещание начать вести здоровый образ жизни с определенного момента: с понедельника, нового года, месяца… не важно.

Некоторые даже приобретают абонемент в спортивный зал, однако посетив одно занятие, они приходят к выводу, что занятия спортом – это не для них. Или же есть и такие люди, которые приходят в зал с боевым настроем и выполняют все упражнения с двойным усилием. В результате, их хватает на неделю, а потом все занятия из-за интенсивной нагрузки сводятся на нет.

Как заниматься фитнесом, чтобы не возненавидеть его в первый же месяц

Чтобы подобных ситуаций не происходило, важно правильно выстроить занятия фитнесом, подобрать оптимальный уровень нагрузки и время тренировки. Для этого можно воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

Как заниматься спортом, чтобы не выдохнуться через неделю?

Основная ошибка всех новичков, которые только начинают посещать занятия фитнесом, — это ожидание великолепного результата уже через первую неделю тренировки.

Обычно это выглядит следующим образом: новички начинают посещать по несколько классов в неделю, безвылазно тренируются в тренажерном зале, изнуряют себя длительной физической активностью. А спустя неделю, не видя результата, разочаровываются и забрасывают все занятия.

Все это знакомо каждому, кто хочет перестроить свою жизнь. По этой причине многие опытные тренеры рекомендуют не спешить. К спорту нельзя относиться легкомысленно.

Как заниматься фитнесом, чтобы не возненавидеть его в первый же месяц

Даже легкий фитнес относиться к физической нагрузке, которая помимо пользы, может еще и навредить. Неправильно составленная тренировка, выбранная нагрузка или слишком большой темп травмируют и заставят длительное время восстанавливаться.

Для всех новичков оптимально начинать занятия фитнесом с 20 минут. Этого времени достаточно, чтобы подготовить организм к серьезным нагрузкам. Затем можно постепенно увеличивать время до 40-80 минут.

Все зависит от самочувствия и подготовленности мышц. Если изначально неподготовленное тело начинает тренироваться на максимуме, оно очень быстро устает, а за время отдыха не успевает восстановиться.

Рекомендовано всем новичкам посещать спортзал 3-4 раза. Этого вполне достаточно.

Важно! Всем новичкам рекомендовано начинать занятия фитнесом с 20 минут, чтобы подготовить тело для серьезных нагрузок.

Как заниматься фитнесом, чтобы не возненавидеть его в первый же месяц

Некоторые специалисты считают, что достаточно ежедневно тренироваться по 5-15 минут, чтобы тело находилось в тонусе и в хорошей форме. Даже непродолжительная физическая активность принесет только пользу при условии, что человек соблюдает технику выполнения упражнений.

Еще одна ошибка – это сравнивание себя и своих способностей с другими посетителями спортзала. Такое поведение является недопустимым и, как минимум, глупым.

Не стоит сравнивать себя с другими, возможно, они несколько лет подряд усердно работали над своим телом или являются профессиональными спортсменами. И та нагрузка, которую они берут себе, конкретно для них является допустимой и оптимальной.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector