Как заставить себя похудеть, если все время хочется сладкого

Как заставить себя похудеть, если все время хочется сладкого

Похудение — не простая задача. Но, в конце концов, тело — это храм, и это единственное, чем мы действительно обладает человек, поэтому нужно заботиться о нем и любить его.

Итак, ниже представлены хорошие похудеть и отказаться от сладкого. Для тех, кому всегда хочется сладкого, эти советы будут полезны.

Признать свою зависимость

Плохое настроение, когда у вас нет сладкого? Есть сильная тяга к десерту каждый день или ночь? Холодильник полон сладкого? Сахар вызывает привыкание. Чем больше его едят, тем больше хотят. Начинать нужно с принятия, это первый шаг

Как заставить себя похудеть, если все время хочется сладкого

Определить сахар

Сахар есть везде. Нужно определить, что именно запрещено и что можно есть.

Убрать это из своего дома

Просто избавиться от соблазна. Самая большая проблема — открыть шкаф или холодильник и найти что-то  сладкое. Заполнить свои полки нужно другими быстрыми и легкими закусками. К примеру, подойдет миндаль, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника и все виды натуральных фруктов.

Дать себе 3 недели

Первые пару недель сложны. Некоторым может потребоваться 3 недели, чтобы вывести сахар из своей системы, другим — больше.

Пить много воды

Лучшая помощь — большой стакан холодной воды. Вода очень полезна для тела; очищает и выводит токсины, но также обновляет систему, которая помогает при тяге к сладкому.

Как заставить себя похудеть, если все время хочется сладкого

Можно добавить дольки лимона или лайма, чтобы придать насыщенный вкус.

Баловать себя

Отказ от сахара не означает, что нельзя себя побаловать.

Можно иногда съесть:

  1. Шоколад без сахара.
  2. Темный шоколад.
  3. Яблоко с миндальным или арахисовым маслом.
  4. Ягоды с греческим йогуртом.

Использовать полезные альтернативы

Зерновые заменители отлично подойдут на замену сладкому. Хорошо подойдут злаки, мюсли в сочетании с овсом и орехами . Если получится немного сухо, можно добавить мед , который содержит натуральный сахар.

Как заставить себя похудеть, если все время хочется сладкого

Сокращение потребления сахара оказывает заметное влияние на вес и предотвращение многих заболеваний.

Хитрость заключается в том, чтобы постепенно заменять рацион, богатый продуктами с высокой степенью переработки, свежими или минимально обработанными продуктами и начинать все больше двигаться каждый день.

Также следует спать семь или восемь часов, избегать тяжелых обедов и заниматься физическими упражнениями не менее часа, прежде чем ложиться спать. Зачем мне это делать?

Недостаток сна изменяет уровень гормонов, таких как грелин и лептин, и повышает аппетит, особенно тягу к сахару.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector