Сегодня вести здоровый образ жизни не только модно, но и полезно для сохранения зрения. В нашем современном мире многие ведут малоподвижный образ жизни, например, из-за работы за компьютером с утра и до вечера. Впоследствии чего могут возникать проблемы со зрением, если ничего не предпринимать.
Большое количество времени, проведенное за компьютером может привести к необходимости носить очки или линзы, но и хуже этого понадобиться операция.
Глаза устают, если весь день прошел за компьютером. Для этого необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы снять усталость и сохранить зрение.
Как вредные привычки влияют на зрение
Курящим людям необходимо учитывать, что курение негативно влияет на работу зрительного аппарата. Курение может спровоцировать возникновению внутриглазного давления, а это приводит к различным болезням глаз.
Кроме этого, употребление алкогольных напитков также негативно сказывается на зрении. При употреблении этилового спирта, который растворяется в крови и распределяется по всему организму может возникнуть внутриглазное давление. Повышенное давление приводит к травмам глазных капилляров, из-за давления на дно глаз.
При употреблении спиртных напитков могут развиваться следующие болезни:
- проблемы с роговицей;
- катаракта;
- заболевание сетчатки;
- аметропия.
Важно! Спиртное разрушает зрительную систему. В большинстве случаев пьянство приводит к слепоте или значительному снижению зрения.
Как снять усталость глаз
При работе за компьютером важно правильно располагать тело. Экран компьютера должен располагаться на уровне глаз, чтобы глаза смотрели на него сверху вниз.
Освещение в помещении должно быть рассеянным, а также должен присутствовать боковой свет. Значительный вред зрению наносят блики на экране компьютера и контрастный свет.
Упражнения для глаз:
- Необходимо быстро моргать около 30 секунд. Далее такое же количество времени нужно смотреть прямо. Повторить три раза.
- С закрытыми веками нужно вращать глазными яблоками влево – вверх – вправо – вниз. Сделать упражнение 4 раза.
- Веки закрыть и посмотреть вверх и вниз. Выполнить около 8 раз.
Для более быстрого способа снятия усталости можно использовать холодную воду. Для этого нужно смочить веки прохладной водой и несколько минут отдохнуть.
Компресс из картофеля окажет успокаивающее действие. На закрытые веки положить несколько тонко порезанных ломтиков картофеля и через 4 минуты снять.
Правильное питание
Питание значительно влияет на качество зрения. Для остроты зрения важно употребление в пищу витамина А и других важных витаминов. Рекомендуется употреблять примерно раз в 3 дня сырую морковь, которую можно сочетать с растительным жиром.
Черника содержит полезные вещества, ее желательно употреблять по 1 столовой ложке в день. Остроту зрения стимулируют и другие продукты: крапива, абрикосы, брокколи, шпинат.
Для сохранения зрения применение только витаминов недостаточно. Это должно быть в сочетании со здоровым образом жизни. Рекомендуется также избегать прямых солнечных лучей, обезвоживания организма и иметь правильный режим сна.
