Какие хитрости помогут стать стройнее дамам за 50

По данным статистики огромное количество женщин встречают свое 50-летие с лишним весом. В чем причина таких данных статистике и как избавиться от лишних килограммов после 50 лет? Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Хитрости, которые помогут похудеть после 50

Всем известно, что метаболизм снижается после 30 лет. И так каждые 10 лет, метаболизм  постепенно снижается на 10%.

Поэтому не удивительно, что 50 лет женщин встречают с лишним весом. Да и к тому же в это время женщины переживают гормональную перестройку, во время которой жир накапливается в несколько раз быстрее и сильнее.

Именно поэтому к похудению нужно отнестись серьезно. Следующий перечень хитростей поможет вам избавиться от лишних килограммов в 50 лет.

  1. Пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение только не калорийным продуктам. В свой рацион внесите как можно больше овощей, обезжиренных и маложирных молочных продуктов. Скажите «нет» мясным жирным продуктам.
  2. Вам нужно есть как можно меньше и как можно чаще. Также советуем выбрать для питания маленькую посуду. Дробное питание будет очень полезно для избавления от лишнего веса.
  3. Уделите время спорту. Рекомендуем пешие прогулки, групповые занятия йогой. Если у вас есть возможность, то отправляйтесь в поход, во время похода вы точно избавитесь от нескольких лишних килограммов. Если вы ведете сидячий образ жизни, то он во многом влияет на набор лишних килограммов.
  4. Также женщинам в таком возрасте рекомендуется как можно чаще заниматься плаванием, практиковать скандинавскую ходьбу, пилатес. Благодаря таким физическим нагрузкам укрепить здоровье и сохранить свою фигуру будет значительно проще.
  5. Возьмите в привычку ведение дневника питания. Вы сможете контролировать свой рацион.
  6. Равномерно распределяйте физические нагрузки на протяжении всего дня.
  7. Для ускорения процесса сжигания жиров рекомендуется включить в свое расписание полезные дополнительные процедуры: физиотерапию, массаж, иглотерапию и апитерапию.

После 50 лет женщинам, которые ведут сидячий образ жизни необходимо питаться низкокалорийными продуктами.

Им желательно выбирать те продукты, в которых присутствует белок, клетчатка и сложные углеводы.

Также рекомендуется женщинам после 50 лет при климаксе прислушиваться к рекомендациям диетологов и врачей.

Очень важно совмещать все врачебные рекомендации в комплексе, это поспособствует быстрому и эффективному похудению.

В заключение заметим, что, соблюдая все вышеприведённые рекомендации похудеть будет намного проще и быстрее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector