По данным статистики огромное количество женщин встречают свое 50-летие с лишним весом. В чем причина таких данных статистике и как избавиться от лишних килограммов после 50 лет? Именно об этом и пойдет речь в данной статье.
Хитрости, которые помогут похудеть после 50
Всем известно, что метаболизм снижается после 30 лет. И так каждые 10 лет, метаболизм постепенно снижается на 10%.
Поэтому не удивительно, что 50 лет женщин встречают с лишним весом. Да и к тому же в это время женщины переживают гормональную перестройку, во время которой жир накапливается в несколько раз быстрее и сильнее.
Именно поэтому к похудению нужно отнестись серьезно. Следующий перечень хитростей поможет вам избавиться от лишних килограммов в 50 лет.
- Пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение только не калорийным продуктам. В свой рацион внесите как можно больше овощей, обезжиренных и маложирных молочных продуктов. Скажите «нет» мясным жирным продуктам.
- Вам нужно есть как можно меньше и как можно чаще. Также советуем выбрать для питания маленькую посуду. Дробное питание будет очень полезно для избавления от лишнего веса.
- Уделите время спорту. Рекомендуем пешие прогулки, групповые занятия йогой. Если у вас есть возможность, то отправляйтесь в поход, во время похода вы точно избавитесь от нескольких лишних килограммов. Если вы ведете сидячий образ жизни, то он во многом влияет на набор лишних килограммов.
- Также женщинам в таком возрасте рекомендуется как можно чаще заниматься плаванием, практиковать скандинавскую ходьбу, пилатес. Благодаря таким физическим нагрузкам укрепить здоровье и сохранить свою фигуру будет значительно проще.
- Возьмите в привычку ведение дневника питания. Вы сможете контролировать свой рацион.
- Равномерно распределяйте физические нагрузки на протяжении всего дня.
- Для ускорения процесса сжигания жиров рекомендуется включить в свое расписание полезные дополнительные процедуры: физиотерапию, массаж, иглотерапию и апитерапию.
После 50 лет женщинам, которые ведут сидячий образ жизни необходимо питаться низкокалорийными продуктами.
Им желательно выбирать те продукты, в которых присутствует белок, клетчатка и сложные углеводы.
Также рекомендуется женщинам после 50 лет при климаксе прислушиваться к рекомендациям диетологов и врачей.
Очень важно совмещать все врачебные рекомендации в комплексе, это поспособствует быстрому и эффективному похудению.
В заключение заметим, что, соблюдая все вышеприведённые рекомендации похудеть будет намного проще и быстрее.
