Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

В вечной погоне за навязанными идеалами красоты девушки нередко прибегают к разнообразным диетам. При этом лишь малая их часть приводит к позитивным переменам и похудению.

Почему же так случается и как понять, что выбранная система питания не подходит?

Сигналы о том, что диета вредит организму

Плохое самочувствие

Строгие ограничения рациона неизбежно приводят к дефициту питательных веществ и витаминов, и, в результате, вызывают хроническую усталость, слабость и головокружение. Если вместе с лишними килограммами уходит и жизненная энергия – это важный симптом того, что диета оказывает пагубное влияние на здоровье.

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

Важно, чтобы суточная калорийность диетического рациона была не ниже 1200 ккал – это минимум, необходимый организму для поддержания жизнедеятельности и нормальной работоспособности. Питание, предполагающее потребление меньшего количества калорий, подходит только для разгрузочных дней.

Плохой сон

Организм человека устроен таким образом, что гены, принимающее активное участие в регуляции сна, отвечают также и за процессы расщепления жиров.

Нарушенный режим питания приводит к тому, что вместо концентрации на отдыхе и восстановлении организма, органы ЖКТ продолжают работать.

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

При этом между перееданием и голоданием нет никакой разницы, так как организм в обоих случаях испытывает сильнейший дискомфорт и стресс.

Стрессовое состояние

Повышенная раздражительность, подавленность и резкие перепады настроения – частые признаки низкоуглеводных диет.

Дело в том, что углеводы принимают активное участие в выработке серотонина – так называемого гормона счастья, – недостаток которого может приводить не просто к унынию, а к затяжным депрессивным эпизодам.

Именно поэтому крайне необходимо включать в свой рацион все группы питательных веществ.

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

Неспособность вести привычный образ жизни

Безусловно, любая здоровая и действенная диета накладывает некоторые ограничения на рацион и распорядок дня.

Но если её соблюдение вынуждает быстро и радикально сменить свои устои и лишить себя любимого хобби или встреч с друзьями, стоит отказаться от подобного варианта и найти систему питания, которая гармонично впишется в привычный образ жизни.

Ведь ежедневная неудовлетворённость приведёт к ещё большему стрессу для организма, раздражительности и повысит риск срыва.

Ухудшение состояния волос, кожи и ногтей

Если волосы потеряли былую густоту, ногти стали слоиться и ломаться, а кожа начала обвисать и приобрела нездоровый оттенок, это означает, что понравившаяся система питания недостаточно разнообразна и не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ.

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

В этом случае даже после отказа от диеты необходимо приобрести витаминный комплекс и начать активно употреблять продукты с высоким содержанием:

  • ретинола;
  • токоферола;
  • витаминов группы В;
  • витаминов С и D;
  • биотина;
  • кальция;
  • серы;
  • кремния;
  • ненасыщенных жирных кислот Омега 3-6-9.

При следовании монодиете или питанию с преобладанием какой-либо конкретной группы веществ на коже также могут появиться высыпания, вызванные пищевой аллергией или непереносимостью избыточного компонента.

При обнаружении у себя хотя бы одного из перечисленных сигналов стоит немедленно отказаться от диеты, чтобы предотвратить опасные для организма последствия.

Какие признаки говорят о том, что выбранная диета не подошла

Крайне важно добиваться желанных объёмов без ущерба для здоровья, а единственный способ это сделать – сбалансированный, питательный рацион и регулярные физические нагрузки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector