Каждая женщина мечтает иметь красивую и спортивную игру. Но, далеко не у всех есть возможность ее реализовать. Очень серьезным препятствием для занятий спортом является варикозное расширение вен.
Это заболевание может вызвать не только неприятные ощущения или боль в ногах, но и послужить причиной для более тяжелых проблем со здоровьем.
Почему возникает варикозное расширение вен
Причиной варикозного расширения вен может быть генетическая предрасположенность, а именно слабая соединительная ткань в стенках вен. Ее устранить невозможно, и с болезнью следует смириться.
Но очень часто заболевание возникает в результате недостаточного оттока крови из кровеносных сосудов ног.
Это обусловлено такими причинами:
- длительное положение тела в напряженной позе, например на корточках при работе на даче;
- длительное пребывание стоя на ногах;
- сидение в позе «нога на ногу»;
- ожирение;
- заболевания сосудов или травмы.
Прежде, чем приступать к борьбе с варикозом, следует устранить причины его возникновения, избавится от многих вредных привычек и снизить вес.
Если причина заболевания генетическая, не стоит отчаиваться – просто для решения этой проблемы необходимо уделить больше времени и внимания.
Какие упражнения категорически противопоказанные
При варикозном расширении вен нельзя делать силовые упражнения, поскольку возникает напряжение, которое может спровоцировать разрыв сосуда.
Нельзя выполнять действия с весом стоя на ногах. Жим можно делать в положении лежа, но при этом необходимо соблюдать осторожность и использовать компрессионные чулки.
Приседания стоит делать с собственным весом без утяжелителей. Но если возникают трудности при выполнении приседаний, то лучше от них отказаться.
Аэробика при заболевании нежелательна, поскольку при минимальной нагрузке, во время упражнений нужно делать резкие движения. В результате может оторваться тромб, и это приведет к катастрофическим последствиям.
Упражнения, которые необходимо делать
Все действия должны иметь дозированную нагрузку. Цель зарядки —заставить мышцу сокращаться, не вызывая напряжения, и усилить кровообращение в ногах.
Обратите внимание! Все действия нужно совершать в компрессионном белье. Но покупать его самостоятельно не стоит. Для определения размера белья нужно обратиться к врачу.
Упражнение №1
Лежа на спине, согнутыми в коленях ногами крутить педали велосипеда. Для большей пользы ноги необходимо полностью выпрямлять.
Упражнение №2
Лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками поднять ноги вверх и скрещивать в среднем темпе. Дыхание должно оставаться ровным.
Упражнение №3
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, и выпрямить их вверх и медленно опустить на пол. Это действие поможет качать пресс.
Упражнение №4
Сидя на стуле, прижать ноги друг к другу, и попеременно опускать вес на пятку и носок.
Упражнение №5
Опираясь двумя руками о стену подняться на носочки, а потом на пяточки.
Упражнение №6
Сидя на стуле приподнять поочередно обе ноги, выполняя круговые движения стопой в левую и правую стороны.
Упражнение №7
Лежа на спине, и держа ноги согнутыми в коленях, на вдохе поднять голову и тело. На выдохе осторожно опустится вниз. Это упражнение можно делать от 4 до 8 раз.
Будьте внимательны! Все действия следует выполнять от 15 до 20 раз. Но при первой тренировке следует сделать не более 5-ти повторений, и в последующие разы количество нужно наращивать постепенно.
Варикозное расширение вен, это не приговор. Существует множество способов решения этой проблемы. Очень важно вовремя начать лечение, и не запускать до критического состояния.