На данный момент залог качественного и быстрого похудения кроется в двух вещах: правильное питание и физические нагрузки. Только благодаря этим двум константам можно мгновенно снизить вес и сохранить результат.
Какой вид спорта помогает сжечь максимальное количество калорий и какой спортивной деятельностью стоит заниматься, чтобы снизить вес? Об этом далее.
Какой вид спорта помогает сжечь максимальное количество калорий?
На данный момент хорошо помогает сжечь калории практически любой вид спорта, предполагающий активные нагрузки. Естественно, такой вид спорта как шахматы или катание на коньках может стать большим подспорьем.
Что же касается других видов спортивной деятельности, то лучшим способом быстрого сжигания веса является бег. При беге теряется от 500 до 1000 граммов лишнего веса, выводятся через пот шлаки и токсины.
На втором месте по количеству сброшенных калорий сквош или большой теннис. За полуторачасовую игру можно сбросить от 460 до 500 калорий. На третьем месте находится бокс – 400 калорий.
Чуть меньше калорий можно сбросить благодаря плаванию – 380 калорий. На последующих местах рейтинга находится баскетбол, футбол, силовая тренировка, гимнастика, кроссфит, джазовый танец и силовая йога.
Стоит указать, что по ощущениям наиболее приятно сбрасывать лишний вес с помощью плавания. Это не только отличный способ снижения веса, но и улучшения общего самочувствия, поднятия настроения и избавления от стресса.
Какую спортивную деятельность выбрать для сохранения полученного результата?
Чтобы сохранить полученный результат, необязательно останавливаться на каком-то конкретном виде спорта. С рекомендациями грамотного тренера, даже благодаря обычным приседаниям, прыжкам со скакалкой или бегу на месте можно достичь хорошего результата и сохранить его.
При этом необязательно идти в профессиональный спортивный зал, достаточно выделить время утром на двигательную активность. По совету популярных спортивных блоггеров и тренеров, достаточно выделить 15 минут, чтобы сделать утреннюю зарядку, которая необходима мышцам для поддержания красивой формы.
Что же касается конкретного спорта, то лучше всего остановиться на той, от которой человек сам получает моральное, физическое и эмоциональное удовлетворение.
Независимо от того, чем он будет заниматься, с правильным положительным настроем, в сочетании с правильным питанием, сможет достичь максимального результата.
В целом, на данный момент каким видом спорта не занимайся, результат последует незамедлительно. Уже через час после тренировок тело похудеет на 300-500 граммов. Лучше всего сбросить вес помогает бег.
Больше всего пользы и удовольствия можно достичь в плавании. Так можно не только похудеть, но и укрепить все виды мышц, поправить здоровье легких и сосудов, успокоить нервы. На втором и третьем месте по таким же критериям находится йога и пилатес.