Кефирно-гречневая диета против лишних килограммов: меню на неделю

Эта диета является одним из наиболее эффективных способов, который не требует значительных финансовых затрат. Кроме того, очень безопасный и эффективный способ.

Особенности диеты

Диету соблюдать просто. Относится к разряду строгих, но «не жестких».

Стоит упомянуть, что гречка содержит витамины группы В и Р, фолиевую кислоту, а также калий и железо, которые очень важны.

Кефирно-гречневая диета для похудения безумно полезная!

Сушеная гречка имеет около 360 калорий на 100 грамм. Поэтому кефирно-гречневую диету нельзя назвать низкокалорийной, но высококалорийной ее и назвать сложно.

При варке гречки калорийность падает, но уменьшается и содержание полезных веществ. Забота о здоровье и стремление совместить процесс похудения для поддержания нормальной жизни организма привели к выводу, что идеальная формула, по которой разработана кефирная гречневая диета, – отказ от термической обработки.

Как соблюдать

Итак, можно есть гречку сколько угодно. Важно пить воды как можно больше, ускоряя обмен веществ и улучшая детоксикационный эффект.

Гречку готовят на ночь, заливая ее кипятком или кефиром, или употребляют в течение дня. Новый день – новая дневная порция.

Меню

Строгий вариант, отличающийся расширенным меню. За полчаса до или после еды нужно пить много жидкости, в том травяные чаи.

Меню рассчитано на неделю. Пищу следует принимать трижды в день. Перекусывать не советуется. Ужинать нужно за четыре часа до ночного отдыха. Режим подходит тем, кто занимается спортом.

В меню гречневой диеты входят каши и следующие дополнительные продукты на выбор (по одному в день):

  • нежирный кефир (200 мл) или творог (100 г);
  • любые свежие несладкие фрукты;
  • нарезка из овощей (100 г);
  • ложка меда;
  • сухофрукты – изюм, курага (30-50 г);
  • сок, фреш из овощей или фруктов (200 мл);
  • компот из сухофруктов;
  • отварная курица (100 г).

Как долго сидеть на диете?

Каждый сам для себя решает сколько нужно придерживаться этой диеты. Все зависит от целей каждого человека. Кроме того, это зависит от самочувствия, мотивации. Предлагается пять вариантов меню.

5 вариантов меню, которые разнообразят рацион:

Кратковременным считается меню приготовления гречневой каши на 3 дня. Такой вариант отличается простотой, безопасностью, удобством использования и экономичностью. В пищу используются только крупы и вода.

Ограниченное меню на пять дней. Здесь разрешено употребление фруктов. Не следует изнурять себя физической активностью. Особенно нужно следить за перееданием. Уйдет 3-5 кг.

Неделя на такой диете поможет добиться удивительных результатов. Можно ввести умеренные тренировки. Получится сбросить около 6 килограммов.

Если следовать этой диете 10 дней, то будет минус 7-8 килограммов лишнего веса. Актуальный вариант для тех, кому нужно быстро похудеть . С тренировками нужно быть осторожнее.

Самым длительным и достаточно сложным является гречневое меню на 14 дней. Без закусок здесь сложно обойтись, поэтому они разрешены. Максимальный показатель – 14 кг похудения. Поскольку меню более щадящее, вес идет медленнее, а результат держится дольше.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector