Контролируемый срыв: читмил на страже похудения

Читмил-день в неделю, в течение, которого можно пропустить диету и есть все, что захочется (но важно не переусердствовать). Это отвлечение от обычного режима питания стоит на страже похудения.

Как отказ от диеты поможет похудеть

Соблазн является одним из главных врагов тех, кто хочет похудеть на диете. Что ж, есть теория, которая гласит, что можно побаловать себя, и не один раз, а регулярно и по расписанию. Это поможет сделать диету более эффективной.

Предоставление себе роскоши есть то, что «запрещено» во время диеты – это читмил. Стратегия состоит в том, чтобы отказаться от диеты плановым образом, чтобы похудение не было таким сложным.

К слову, есть диетологи, которые придерживаются теории, что эта практика также влияет на метаболизм и облегчает достижение цели похудения.

Однако они предупреждают, что возмутительно есть первое, что приходит в голову, а важно поддерживать определенный контроль, чтобы не испортить то, что было достигнуто.

Лучшее, чтобы диета оставалась эффективной, – это заранее решить, следует ли переходить на «читмил» и как часто это будет происходить.

Поскольку сдерживание веса во многом зависит от тела, и каждый человек будет по-разному реагировать на аналогичные стратегии, наиболее эффективный план – это тот, который лучше всего подходит каждому.

Ясно одно: для похудения важно сжигать больше калорий, чем потребляется, и если кто-то сможет поддерживать этот принцип, несмотря на то, что время от времени будет пропускать диету, система может работать, не останавливая потерю калорий.

Нужно иметь в виду, что это рекомендуется только тем, кто соблюдает типичные низкокалорийные диеты для поддержания или похудения, но это не работает, когда речь идет о кето или тех диетах, которые рекомендует врач для борьбы или предотвращения определенных проблем со здоровьем.

Сторонники читмила утверждают, что, периодически вводя в организм больше калорий, можно обманом заставить гормональную систему производить больше лептина. А это снижает чувство голода и предотвращает переедание.

Как соблюдать читмил правильно

По мнению многих экспертов, существует безошибочное правило эффективности «читмила», известное как 90/10.

Это означает, что 90% того, что ест человек должно быть здоровым и низкокалорийным, а остальное должно быть тем, что он хочет, даже если он набирает вес. Например, если человек есть пять раз в день, в неделю можно использовать «читерскую» еду четыре раза.

Другой способ практиковать это – потреблять 1400 калорий в день в течение четырех дней подряд, а в оставшиеся три дня недели добавить еще 200 или 300 . Считается, что их увеличение внезапно стимулирует организм быстрее сжигать лишние калории.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector