Многие знают, что похудеть нереально, если не подкорректировать свой рацион питания и не подключить физические нагрузки. В качестве дополнения к этим двум пунктам являются различные специализированные пищевые добавки.
Достаточно часто их употребляют спортсмены, чтобы поддерживать себя в форме. Но желающие похудеть и привести себя в форму также могут ими пользоваться.
Одной из таких добавок считается Л-карнитин – она пользуется особой популярностью и спросом.
Л-карнитин – это вещество, которое имеет схожие черты с В-витаминами, синтезирующиеся в организме. Если у человека наблюдается дефицит данного вещества, то он теряет способность перерабатывать поступившие с пищей жиры.
Это может привести не только к ожирению, но еще и стать причиной развития заболеваний сердца.
Как правильно принимать Л-карнитин, чтобы похудеть?
С помощью добавки Л-карнитин удастся не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие, при этом эффективность от тренировок возрастает в несколько раз без какого-либо вреда для здоровья.
Однако стоит иметь в виду, что препарат не поможет тем, кто ничего не делает и отсиживается на диване.
Помимо похудения препарат способен оказать следующее действие:
- позволяет защитить мышечные ткани от расщепления;
- положительно сказывается на работе нервной системы, снимает раздражительность, повышает настроение, позволит регулярно проводить тренировки;
- преобразует жиры в дополнительную энергию, предотвратит их дальнейшее отложение на разных участках тела;
- снизит уровень «плохого» холестерина;
- уменьшит период восстановления после тренировки;
- позволяет в существенной степени увеличить выносливость;
- ускоряет белковый метаболизм;
- помогает наращивать мышечную массу;
- осуществляет детоксикацию;
- препятствует возникновению синдрома перетренированности.
Важно! Используя Л-карнитин без регулярных тренировок или при полном их отсутствие, не даст никакого результата.
Несмотря на то, что препарат считается безопасным и безвредным, его все таки противопоказано принимать в период беременности и кормления грудью, а также людям, у которых имеются заболевания почек, периферических сосудов, сахарный диабет и цирроз печени.
Для усиления эффекта похудения с помощью Л-карнитина, следует придерживаться нескольких правил и рекомендаций:
- Точно рассчитать дозу. Специалисты настоятельно рекомендуют не употреблять препарат сверх суточной нормы, которая равна 1200 мг. Стоит иметь в виду, что Л-карнитин содержится в некоторых продуктах питания.
- Препарат употребляется за 30 минут до приема пищи. Это правило нужно строго соблюдать, нарушение недопустимо.
Вещество содержится в некоторых продуктах: раки, телятина, оленина, баранина, свинина, говядина, крольчатина, сыры, изготовленные из козьего молока, сельдь, сгущенное молоко. Поэтому доза рассчитывается непосредственно от количества присутствующих в рационе этих продуктов.