Многие привыкли считать, что избавиться от лишних килограммов можно только с помощью фитнеса или изнурительных жестких диет. Однако все это является мифом.
Есть несколько простых советов, которые позволят сжигать больше калорий на протяжении всего дня без какого-либо вреда для здоровья.
Основное правило для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса, – придерживаться правильного питания и сжигать калории, которые поступают с пищей.
Но сохранять такую привычку для некоторых за гранью реальности. Если нет возможности сходить в спортзал, то не стоит отчаиваться. Для этого и существуют простые фитнес уловки.
Отказаться от лифта
Отказавшись от лифта, человек начинает сжигать калории во время подъема на нужный ему этаж. Как показала практика, в среднем потеря составляет порядка 7-9 калорий за один пройденный пролет.
Конечно, для некоторых это покажется мелочью, однако если человек живет на 10 этаже и вынужден по 3-4 подыматься домой, а затем спускаться, это, безусловно, позволит ускорить обменные процессы и потерять немного в весе.
Важно! Не обязательно постоянно изнурять себя физическими нагрузками, достаточно правильно питаться, гулять и выполнять несколько нехитрых уловок.
Просмотр смешных видео
Американскими учеными было доказано, что с помощью обычного смеха удастся избавиться от 120 калорий за один час, и даже в какой-то степени проработает мышцы пресса.
Интересный факт: на сожжение калорий влияет не только продолжительность смеха, но его громкость и интенсивность. Именно по этой причине не стоит себя сдерживать, а лучше хохотать во весь голос.
Добавить в рацион немного перца
Некоторые блюда очень сложно представить без добавления в них специй. Однако не многие знают, что некоторые из них помогают ускорить метаболизм.
Последние исследования показали, что такие специи, как имбирь, перец, куркума, горчица помогают сжигать более 100 калорий за день. Причина в том, что острые добавки стимулируют повышение температуры тела, за счет этого организм начинает терять больше калорий.
Танцы от души
Танцы являются отличным вариантом кардионагрузки для всего тела. К тому же, с помощью танцев под любимую песню удастся избавиться от нервного напряжения и стресса, которые возникают в жизни каждого человека и тормозят процесс похудения.
Например, полчаса зажигательной сальсы позволят избавиться от 290 калорий, что приравнивается к бегу или езде на велосипеде.
Горячая ванна
Еще один отличный действенный способ – это принятие горячей ванной. Ученые пришли к выводу, что 1 час водных процедур в горячей воде равен получасовой прогулке. Удивительно, однако с помощью ванны удастся сжечь около 120 калорий за один сеанс. А чтобы было веселее, то можно включить любимую музыку или же немного порелаксировать.
Важно! Повседневные привычные дела могут превратиться в настоящего помощника во время похудения.
Походить с телефоном
Телефонные разговоры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Многие люди говорят по нему больше двух часов в сутки. Если есть привычка постоянно лежать и с кем-то болтать, то лучше всего поднять и походить по квартире.
Таким образом, медленная ходьба заставит организм потерять от 3,5 до 7,5 калорий за одну минуту.