Мотивация – один из ключей к похудению. Мотивация сесть на диету может иметь большое значение для похудения. Итак, в чем же связь похудения и мотивации? Теперь более подробно.
Важность мотивации для похудения
Мотивация основана на эмоциональной основе: она подобна энергии, которая позволяет переходить от желания к действию, и ее следует отличать от осознания потребности.
Например, человек может осознавать необходимость похудения, и это строится на рациональной основе. Эта когнитивная база, хотя она и очень важна, сама по себе недостаточна для того, чтобы действительно начать достигать цели.
Также нужна энергия, которую дает мотивация и которая имеет гораздо большее отношение к сердцу, к эмоциональной части.
Чтобы найти для себя мотивацию, будут полезны такие вопросы:
- Что для меня важно в достижении этой цели по снижению веса?
- Что меня действительно радует в этой цели?
- Каких задач я хочу достичь?
- Что для меня действительно важно?
Можно сказать, что мотивация – это именно то, что заставляет человека улыбаться, когда он думает об уже достигнутой цели. Некоторым людям помогает отрицательная мотивация.
Она фокусируется не на преимуществах, которые хочется получить, а на том, чего хочется избежать . Однако положительная мотивация работает лучше для большинства людей.
Как найти мотивацию
Есть простой рецепт, который поможет вернуть мотивацию:
Приготовить теплый чай. Рекомендуется имбирный, который имеет много преимуществ для здоровья и веса.
Сесть в уютное и тихое место.
Взять в руки бумагу и ручку и составить список всего, ради чего хочется похудеть. Может быть, это предстоящая свадьба, работа на глазах у публики, хорошее самочувствие, улучшение здоровья, восстановление энергии и жизненных сил …
Записывать все, что приходит в голову, не осуждая эти мысли. У каждого есть своя причина, которая побуждает делать что-то. Так что не стоит судить, поверхностно это или нет, эгоистично это или нет, просто записать на бумагу.
После составления этого списка прочитать эти причины одну за другой и написать рядом с ними число от 1 до 5. 5 – наивысший приоритет.
После составить новый список причин из тех, у которых есть 5 баллов, и среди них выделить самые важные, которые являются основными и наиболее актуальными прямо сейчас.
По этой причине будет выбран последний шаг, нужно написать его на разных листах и оставить в тех местах, где человек бывает чаще всего. Другие места для размещения этого мотива – обои для мобильного телефона или напоминание за несколько минут до еды.
А теперь написать себе своего рода клятву, пару абзацев о том, что планируется делать для похудения и зачем.