Каждому человеку хотя бы один раз в жизни приходилось заниматься в тренажёрном зале. Обычно на утро после тренировки настигает ужасная мышечная боль, от которой потом тяжело избавиться на протяжении нескольких дней. Такая боль приносит массу дискомфортных ощущений. Перезагрузка может негативно повлиять здоровье человека.
Причина боли в мышцах
Прежде чем начать лечить саму проблему, необходимо постараться найти ее причину и устранить именно ее.
Существует две самые распространенные причины боли после тренировок:
- жжение в мышцах. Долгое время считалось, что подобное проявление после тренировки является следствием выделения больших доз молочной кислоты. Именно эта кислота влияет на мышечную ткань тем самым вызывая неприятные ощущения. Однако, на сегодняшний день доказано, что подобные жжения от молочный кислоты, после тренировок невозможно, причину следует искать в другом;
- боль в следствие перезагрузки мышц. Чаще всего такой вид боли возникает в случае, когда человек только начинает тренироваться. Все дело в том, что во время тренировок у человека образуются микротравмы, заживление которых и вызывает такие болевые ощущения. Некоторые люди считают, что такой болевой синдром зависит от интенсивности тренировок. Однако это суждение нельзя назвать правдивым. Боль может проявляется после тренировки, а если это продолжается несколько дней, то это говорит о том, что человек навредил своему здоровью.
Что делать если появилась мышечная боль?
К большому сожалению если тренировка была проведена неправильно, то быстро избавится от боли или избежать болевого синдрома точно не получится.
Для предупредить подобную ситуацию, необходимо включить в свой график профилактические процедуры. Ведь только профилактика может нормально продолжать занятия, вести активную жизнь и не страдать от боли.
Несколько рецептов, которые спасут от болезненных ощущений
Итак, чтобы облегчить свои страдания, необходимо действительно прислушаться к советам от опытных специалистов, а они говорят следующее:
- Отдыхать. Как бы банально это не были, но отдых действительно поможет облегчить болезненные ощущения. Но в этом случае отдых – это не провести время на диване, а просто, к примеру, вместо 3 раз в неделю сходить на тренировку 2 раза.
- Холодный компресс. При любых травмах именно холодный компресс может спасти ситуацию. На 10 минут стоит приложить лед и сразу станет легче.
- Теплый компресс. В этой ситуации необязательно использовать теплый компресс, достаточно принять горячую ванну с морской солью. Такой метод действительно помогают снять боль и вздохнуть с облегчением.
- Массаж, этот метод поможет как можно быстрее восстановить мышечные волокна, и отправится на новую тренировку.
- Медикаменты. В аптеке можно приобрести противовоспалительные средства, которые прекрасно снимут болевой синдром. Если не хочется пить таблетки, то можно воспользоваться отваром ромашки или шиповника.
