Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Мышцы в организме человека тяжелее жировых отложений, и потому два человека с одинаковым весом тела могут иметь разные показатели процентов жировых отложений.

Но можно ли узнать процент жира в домашних условиях? Да, при помощи следующих методов – о них поговорим более предметно, рассмотрев, можно или нет им доверять.

Как измерить собственный процент жира?

И первый метод – на глаз. И в Интернете представлено немало наглядных картинок, по которым можно на глаз прикинуть собственный процент жира.

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Проблем найти не возникнет, как и применить их к собственной «проблеме». Главное, оценить максимально реалистично и без прикрас собственное тело.

И после посмотреть на фото людей с меньшим % жировых отложений – такое подтянутое тело можете иметь вы сами.

Весы анализаторы

Это техника из категории «умных» весов. И работают они на основании пропуска сквозь тела слабых электрических токов – насколько быстро проходит сигнал, каков % ее потерь позволит определить уровень жировых тканей в организме в целом.

Но стоит сделать оговорку. Данный метод не измерит точно процент жира в организме, только сравнит полученные показатели с заложенными в систему электронного мозга средними показателями. Правильность измерений во многом определена числом электродов – измерителей, как и температуры тела, даже от того, ели вы накануне или нет.

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Правда минус такого метода – умные весы стоят немало, и не каждому пользователю по карману. Потому перед покупкой подумайте над тем, что данный метод при всей дороговизне гаджета не даст точных результатов измерений.

Замеры складок

Замеры жировых складок – еще один вариант домашних измерений. Самый результативный, эффективный метод измерений жировых в теле отложений. Можно использовать для измерений самый обычный штангенциркулем или недорогой, но доступный прибор — калипер.

Данными приборами дома стоит провести замер жировой складки в четырех местах. Но подобный метод дает общее, но объективное представление человеку о % жировой ткани в его организме.

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

В каких именно местах проводить измерение размера складки:

  1. В области талии – в 10 см. слева/справа от области пупка, главное проводить измерение на одном уровне.
  2. В области бицепса – меряют по самой середине, в передней его части.
  3. В области лопатки – чуть ниже ее уровня, под углом в 45 градусов.
  4. Трицепс – замеры делают по самой середине, в области между локтем – плечом, но уже с задней стороны.

Все цифры стоит сложить, и далее – отыскать свое число в таблице соотношений. Такую таблицу также без труда можно отыскать в Интернете – в ней достаточно сравнить полученные итоговые результаты.

Если подводить итог ответа на вопрос, как самому определить процент жира в организме, то как видим – вариантов несколько. Некоторые могут давать более – менее точные результаты, другие – не всегда точны.

Но получить предельно точные результаты можно путем взвешивания в специальной ванной, дома же сделать это не получиться. Хоть в спорте он применяется активно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector