Мышцы в организме человека тяжелее жировых отложений, и потому два человека с одинаковым весом тела могут иметь разные показатели процентов жировых отложений.
Но можно ли узнать процент жира в домашних условиях? Да, при помощи следующих методов – о них поговорим более предметно, рассмотрев, можно или нет им доверять.
Как измерить собственный процент жира?
И первый метод – на глаз. И в Интернете представлено немало наглядных картинок, по которым можно на глаз прикинуть собственный процент жира.
Проблем найти не возникнет, как и применить их к собственной «проблеме». Главное, оценить максимально реалистично и без прикрас собственное тело.
И после посмотреть на фото людей с меньшим % жировых отложений – такое подтянутое тело можете иметь вы сами.
Весы анализаторы
Это техника из категории «умных» весов. И работают они на основании пропуска сквозь тела слабых электрических токов – насколько быстро проходит сигнал, каков % ее потерь позволит определить уровень жировых тканей в организме в целом.
Но стоит сделать оговорку. Данный метод не измерит точно процент жира в организме, только сравнит полученные показатели с заложенными в систему электронного мозга средними показателями. Правильность измерений во многом определена числом электродов – измерителей, как и температуры тела, даже от того, ели вы накануне или нет.
Правда минус такого метода – умные весы стоят немало, и не каждому пользователю по карману. Потому перед покупкой подумайте над тем, что данный метод при всей дороговизне гаджета не даст точных результатов измерений.
Замеры складок
Замеры жировых складок – еще один вариант домашних измерений. Самый результативный, эффективный метод измерений жировых в теле отложений. Можно использовать для измерений самый обычный штангенциркулем или недорогой, но доступный прибор – калипер.
Данными приборами дома стоит провести замер жировой складки в четырех местах. Но подобный метод дает общее, но объективное представление человеку о % жировой ткани в его организме.
В каких именно местах проводить измерение размера складки:
- В области талии – в 10 см. слева/справа от области пупка, главное проводить измерение на одном уровне.
- В области бицепса – меряют по самой середине, в передней его части.
- В области лопатки – чуть ниже ее уровня, под углом в 45 градусов.
- Трицепс – замеры делают по самой середине, в области между локтем – плечом, но уже с задней стороны.
Все цифры стоит сложить, и далее – отыскать свое число в таблице соотношений. Такую таблицу также без труда можно отыскать в Интернете – в ней достаточно сравнить полученные итоговые результаты.
Если подводить итог ответа на вопрос, как самому определить процент жира в организме, то как видим – вариантов несколько. Некоторые могут давать более – менее точные результаты, другие – не всегда точны.
Но получить предельно точные результаты можно путем взвешивания в специальной ванной, дома же сделать это не получиться. Хоть в спорте он применяется активно.
