Отпуск – это столь необходимый и заслуженный отдых от работы и дома. И хотя может показаться, что пришло время побаловать себя, бодрость духа может рухнуть, когда человек поймет, что его отдых серьезно сказывается на талии.
Если сделать перерыв в своей диете и физических упражнениях, когда человек отправиться в приятное путешествие, это может означать, что его ждут серьезные проблемы с фитнесом. Хотя неудивительно, что дни отпуска могут вызвать увеличение веса.
Итак, как же не набрать лишних килограммов на отдыхе?
Найти полезные занятия и следить за рационом
Хотя бесплатный Wi-Fi и телевизор с плоским экраном – это хорошо, но речь идет об удобствах, которые помогут избежать набора веса в отпуске и поддерживать цели в отношении тела.
Если человек выбрал отель, в котором есть холодильник, то будет проще запастись полезными закусками, такими как греческий йогурт , овощи, хумус, сыр и фрукты. Нет холодильника?
По-прежнему можно употреблять не скоропортящиеся продукты, такие как батончики мюсли, вяленое мясо говядины, попкорн и орехи.
Не менее важно, чем получить хороший номер – это выбрать отель, в котором есть тренажерный зал. Хотя будет достаточно бега на улице или выполнения упражнений для пресса в номере отеля, легче придерживаться своего распорядка дня с тренажерным залом. К тому же, наличие тренажерного зала не даст другого повода не тренироваться.
Не совершать самые распространённые ошибки
Независимо от того, находитесь ли человек в круизе или на курорте, работающем по системе «все включено», эти туристические пакеты обычно включают неограниченный доступ к некоторым нездоровым продуктам, которые могут привести к увеличению веса.
Самые большие ошибки, которые совершают люди на курортах с системой «все включено», – это есть несколько порций и есть десерт при каждом приеме пищи, потому что это бесплатно!
Следует придерживаться трех основных приемов пищи в день и делать пару здоровых закусок между приемами пищи – и нет, коктейль не в счет.
К выбору пищи подходить стратегично
Чтобы ориентироваться во время завтрака или обеда более здоровым образом, сначала нужно выпить кофе или воду, прежде чем встать в очередь за едой.
Это хорошо поможет снизить чувство голода. Затем сделать полный обход, прежде чем начинать собирать пищу на свою тарелку. Можно выбрать одно лакомство, которое хочется попробовать, а затем выбрать полезные для здоровья продукты, такие как фрукты, йогурт, яичные белки и цельнозерновые тосты.
Следует убедиться, что в завтрак включены нежирные белки и фрукты, которые перевариваются дольше, чтобы дольше чувствовать сытость.