Не секрет, что при похудении многие очень зациклены на подсчитывании калорий. Однако диетологи заверяют, что считать калории худеющим не нужно. Многих такие советы очень удивляют. Давайте разбираться, почему диетологи дают такой совет.
Отказ от подсчета калорий
Килокалорией называют единицу измерения, отражающую количество энергии или тепла, которые так нужны для нагрева 1л воды. Сегодня калория, как единица измерения, актуальна зачастую только в контексте энергетической ценности продуктов.
Проще говоря, ккал — называют количество энергии, получающую организмом в процессе употребления пищи. А дальше эта энергия нужна организму, чтобы обеспечить жизнедеятельность.
Когда количество получаемой энергии больше, чем требуется, организмом происходит запас лишнего, из-за этого человек и набирает лишний вес. Как же похудеть, если не считать калории?
Почему диетологи дают такие советы?
Дело в том, что у нас никогда не получится предельно точно посчитать ккал. Неодинаковые порции с одним весом не будут приближены к усредненному показателю. Суммарный просчет может стать настоящей причиной регулярного переедания.
К тому же, чтобы более точно подсчитать калории не обойтись без весов. Для точного подсчета они просто необходимы, так как делать подсчеты «на глаз» крайне нежелательно, ведь такие подсчеты могут подводить. А вот подсчитать калории с помощью весов получится далеко не всегда.
Также невозможность подсчитать калории и тщательно следить за своим рационом может обернуться настоящей паранойей. Разве нужно тратить свои нервы на какой-то подсчет калорий?
Диетологи уверены, что очень грубая ошибка – постоянно считать калории. Ведь также можно взять чашу каши, в которой будет 650 калорий, или тарелку с вареной курицей, в которой тоже будет 650 калорий. Однако после каши похудеть у вас явно не выйдет, а вот после вареной курицы вы сможете повлиять на снижение вашего веса. Именно поэтому считать калории смысла нет, лучше следить за ежедневным употреблением жиров и белков. Нельзя впадать в паранойю и убирать из рациона жиры и углеводы.
На замену подсчету калорий предлагают новую стратегию. Диетологи рекомендуют обозначить продукты на полезные, вредные и средние, убрать те, которые сделаны непонятно из чего. Намного лучше изучить состав продукта, обращайте на показатели соотношениея белков, жиров и углеводов. Также диетологи рекомендуют думать о количестве съеденного.
Таким образом, теперь вы знаете, почему худеющим не стоит считать калории. Желаем вам удачи!