Почему кортизол это гормон стресса и чем он вредит на диете

Кортизол именуют «стрессовым гормоном». Для спортсменов он является самым страшным врагом, а худеющие сбрасывают на него вину накопления висцерального жира. Ниже вы узнаете более подробно об этом «стрессовом гормоне» и о его вреде для диеты.

Что такое кортизол?

Кортизол является гормоном, который вырабатывается в организме во время стресса или активной физической деятельности. Проще говоря, увеличение уровня этого гормона считается защитной реакцией организма.

Как действует кортизол

 В первое время действия этого гормона наблюдается увеличение концентрации внимания, а именно это помогает человеку быстрее принимать очень важные решения.

Из-за высокого уровня тревоги происходит сильная нагрузка на всю нервную систему. Если регулярно находиться в таком состоянии, то избежать комплексного нарушения функционирования обмена веществ не получится, а также все это влияет на возникновение стресса.

Почему кортизол разрушает мышцы?

Не секрет, что этот гормон является самым страшным врагом для любого спортсмена. Дело в том, что его высокий уровень влияет на разрушение мышц.

Дело в том, то «гормон стресса» увеличивается в процессе тренировок, это дает сильный прилив энергии, а также изматывает организм и ЦНС.

Проще говоря, под воздействием этого гормона мышцы подвергаются процесса расщепления до аминокислот и глюкозы.

Из-за высокого кровяного давления  происходит направление появившейся глюкозы в мозг, а это провоцирует «адреналиновый шок» и ощущение опьянения. Зачастую с таким сталкиваются бегуны на больших дистанциях.

Вред высокого кортизола

В случае единичного увеличения уровня гормона стресса из-за чрезмерных физических нагрузок или голодания, то в случае постоянного увеличения его уровня избежать серьезных последствий не получится.

При постоянном увеличении уровня кортизола все обернется появлением хронического стресса и раздражительности, что ведет к ухудшению обмена веществ. Заметим, что из-за высокого уровня кортизола возникает ожирение.

Как понизить уровень кортизола?

Не забывайте, что все стандартные попытки избавиться от лишнего веса, которые заключаются в совмещении активных кардиотренировок с соблюдением низкокалорийной диеты с резким отказом от пищи, считаются основными факторами увеличения гормона стресса и опасного нарушения обмена веществ.

Такая стратегия заставляет организм переключиться на режим запаса жира. Конечно же, это очень сильно помешает избавлению от лишнего веса.

Чтобы уменьшить уровень гормона стресса, рекомендуем правильно питаться и придерживаться адекватных физических нагрузок. Также, чтобы понизить этот гормон вам потребуется провести большую работу по борьбе со стрессом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0