Что только не делают желающие похудеть, к каким только методам они не прибегают: сидят на различных диетах, изнуряют себя долгими тренировками.
Всё это ради стройной фигуры, которая нынче в моде. Часто так бывает, что человек занимается спортом с целью сбросить вес, но при этом не худеет. От чего это зависит?
Неправильно подобранная диета
Некоторые, желая побыстрее сбросить ненавистные килограммы, совмещают занятия спортом с диетой. Так делать ни в коем случае нельзя. Во время диеты организм находится в состоянии голодовки и переводит любую пищу в калории.
Это опасно для здоровья. Диета в сочетании с серьёзными физическими нагрузками даст ровно обратный результат. Занимаясь спортом, нужно сбалансировано питаться, тогда организм получит пользу от занятий. Нужно следить за соотношением количества тренировок и съеденной пищи.
Достижение оптимального веса
Если правильно питаться и заниматься спортом можно похудеть, но рано или поздно процесс сбрасывания веса сильно замедлится или остановится. Это абсолютно нормально.
Такое поведение организма сигнализирует о том, что оптимальный вес достигнут. Да, совсем немного жира может остаться, но он будет использоваться в качестве неприкосновенного запаса, на случай если человеку придётся голодать в будущем.
Наращивание мышечной массы
При сбалансированном питании и правильных тренировках похудение может остановиться, и даже может набраться пара килограмм. Не стоит пугаться и бить тревогу.
Организм достиг оптимального веса, но начала расти мышечная масса. Если у худеющего не стоит цели нарастить мышцы, то на этом стоит остановиться. Количество тренировок следует уменьшить, чтобы просто поддерживать себя в хорошей форме.
Изменение нагрузок
Что делать, если ушли далеко не все лишние килограммы, но тренировки больше не помогают? Организм привыкает к определённым нагрузкам, да и психика тоже.
Нужно каждый раз “шокировать” организм, увеличивая количество тренировок. Но не надо бросаться в крайность и мучить себя на тренировках. Такой подход только навредит и истощит организм.
Ночные приёмы пищи
Даже если человек занимается спортом, но при этом употребляет пищу перед сном, то он не сможет похудеть. После тренировки нужно есть преимущественно салаты и немного нежирного мяса.
Не следует принимать пищу слишком поздно. До 19:00 можно смело есть мясо, овощи и фрукты. После можно пить только протеин. Тогда и килограммы начнут стремительно уходить.
Похудеть может каждый. Главное — подойти к этому делу с умом и не навредить своему организму. Не нужно искать “эффективные” диеты в интернете и пробовать их на себе.
Перед тем, как начать сбрасывать лишний вес, нужно проконсультироваться со специалистами — диетологом и тренером.
Они помогут продумать полезное меню и составить индивидуальный график тренировок. Быть стройным — нетрудно, главное — хорошая мотивация. Если есть желание, то будет и результат.