В погоне за стройным телом часто приходится жертвовать красотой и свежестью кожи лица. Суровые диеты проявляются на нём виде тёмных кругов, сухости и усталости.
Почему состояние кожи ухудшается
На изменения в питании, в первую очередь, реагирует именно кожа. Причиной ухудшения её состояния во время диеты может стать:
- слишком быстрое похудение. Без вреда для здоровья можно терять не больше 1 кг в неделю;
- несбалансированный рацион;
- нехватка полезных компонентов. При сокращении потребляемых калорий уменьшается и количество поступающих в организм минералов и витаминов;
- возраст больше 30 лет. С годами в организме замедляются все обменные процессы и коже становится сложнее адаптироваться к новым объёмам.
Как этого не допустить
Клетки кожи необходимо питать как снаружи, так и изнутри, потому забота о лице должна включать целый комплекс различных действий.
Здоровое питание
Даже на диете нельзя исключать из рациона продукты, благодаря которым организм получает необходимые питательные вещества.
В меню обязательно должны быть включены продукты богатые различными группами витаминов и кислот:
- Витамин А способствует регенерации и восстановлению клеток кожи. Он содержится в кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и печени.
- Витамины группы В отвечают за красоту и молодость кожи, обогащают клетки кислородом, устраняют воспаления. В этом помогут яйца, сыры, фрукты и зелень.
- Витамин С замедляет процессы старения, способствует выработке коллагена, оказывает противовоспалительный эффект. Для его получения необходимо употреблять больше фруктов.
- Витамин Е или токоферол оказывает подтягивающий эффект, тонизирует, устраняет пигментацию и тёмные круги, восстанавливает водный баланс. Его содержат орехи и семена, авокадо, нерафинированные натуральные масла.
- Аминокислоты усиливают защитные функции, ускоряют процессы регенерации, регулируют уровень влаги. Организм может получить их из куриного и говяжьего мяса, бобовых, творога и сыров.
- Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах и рыбе и оказывают антиоксидантное действие, усиливают защитные функции и уменьшают чувствительность.
Отдых
Чтобы лицо не утратило свежий и отдохнувший вид необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
Косметический уход
Отлично подойдут кремы с коэнзимами и витаминами А, С, Е и К. Они способствуют восстановлению клеток, предотвращают появление морщин, делают кожу гладкой и эластичной.
Также сохранить её красоту во время похудения помогут альгинатные маски, домашние маски с эфирными маслами и чистая гиалуроновая кислота.
Фейсбилдинг
Так называется специальная гимнастика для лица, которая поможет держать в тонусе лицевые мышцы, предотвратить обвисание кожи, появление морщин и смоделировать красивые контуры.
Достаточно избегать экстремального похудения и придерживаться этих несложных правил, и тогда похудение пройдет без ущерба для красоты и здоровья кожи, а отражение в зеркале обязательно порадует.
