Каждый человек имеет свои особенности фигуры, которые в той или иной степени либо устраивают его, либо наоборот – вызывают бурю негативных эмоций.
Желание подкорректировать свой вес и состояние тела возникает практически у каждого, кто хотя бы раз в жизни задумывался о своем лишнем весе.
На сегодняшний день существует огромное количество способов и методов, позволяющих эффективно бороться с этой проблемой. Однако, особой популярностью пользуется различные диеты.
Диета всегда связано с определенными ограничениями и пересмотром своего рациона. Но, как показала практика, у многих людей, которые выбирают данный способ похудения, уходит не жир, а выводиться либо лишняя жидкость, либо разрушается мышечная ткань. Почему так происходит и как почувствовать, что сжигается именно жир?
Что происходит во время похудения с организмом?
Стоит понимать, что мужчины и женщины худеют совершенно по-разному. В принципе, результат сброса веса у многих людей так же может отличаться.
Дело в том, что скорость всех внутренних процессов, которые происходит в теле человека, у каждого совершенная разная: у кого-то метаболизм работает ускоренно, а у кого-то – нет. Поэтому процесс похудения у всех идет неодинаково.
Когда человек принимает решение изменить свое тело с помощью диеты или физических нагрузок, то в первую очередь организм начнет терять запасы гликогена, потом идет жировая ткань, и только после этого – мышечную ткань.
Если отмечается резкое уменьшение мышечной массы с первых недель диеты, то это говорит о том, что диета слишком низкокалорийная или же в рационе отсутствуют белки.
Во время диеты, которая строиться на рациональном дефиците калорий, сжигание лишнего жира происходит постепенно. Сначала вес интенсивно уменьшается, затем наблюдается период застоя, где корректируется меню или уровень нагрузок, после чего снова наблюдается потеря веса.
Такие изменения могут так же определятся водным балансом. Вот почему важно во время диеты соблюдать питьевой режим и выпивать по 1,5-2,5 литра воды ежедневно.
Важно! Слишком низкокалорийная диета в первую очередь негативно отобразиться на состояние мышечной массы.
При правильном похудении и грамотно составленной диете, человек теряет от 0,5 до 2 килограмма каждую неделю без вреда для здоровья. При условии, что у него нет интенсивной физической активности.
Сжигание непосредственно жировой ткани проявляется в усталости и чувстве голода. В момент, когда это происходит, создается ощущение зябкости, речь делается медленней, при этом отмечается вялость движений.
Организм как будто входит в состояние спячки. Но голод и усталость не всегда ощущается, если они не такие уж и сильные. Если правильно поставить объективную цель, то сжигание жира произойдет незаметно без каких-либо проблем.
Самое простое, что можно сделать, это замерять свои объемы тела. Именно с помощью такого метода удастся определить, сколько жира ушло за период диеты. Обычно, 1 килограмм жира даст минус 1 сантиметр на талии, бедрах и груди.