Если открыть тематический портал или журнал, то довольно легко обнаружить множество диетических рекомендаций.
Диеты сейчас являются бизнесом, который связан со множеством смежных областей. Именно поэтому довольно много новых диет штампуется регулярно, появляются различные методики.
В каком-то смысле эта область развивается и такой тренд возможно назвать положительным, но с точки зрения потребителя и пользователя диет подобное не всегда полезно.
Многие люди просто теряются в этих дебрях и начинают использовать все подряд. Такой вариант, как правило, не приносит положительных результатов.
Относительная эффективность
Сначала нужно понять, что пробовать разные диеты в некоторой степени полезно, но только, когда вы ищите нечто свое и пытаетесь определить оптимальную для себя диету.
Если смена разных рационов выполняется просто ради интереса или для того чтобы попробовать нечто увлекательное, то тут смысла не много.
Эффективная диета определяется:
- явным результатом;
- отсутствием вреда для здоровья;
- легкой фиксацией результата.
Каждая диета имеет для вас относительную эффективность и какие-то более эффективны. Кстати, нередко именно они являются менее приятными.
Только вот нередко люди отказываются от менее приятного и пытаются отыскать более вкусную диету, но такой вариант, как правило, является менее эффективным.
Специализация диеты
Суть каждой диеты представляет собой в основном просто снижение количества калорий. Просто оно достигается различными способами, в этом и разница между диетами.
При этом нужно понять, что есть специализированные диеты, которые для простого похудения не годятся.
Обратите внимание. Прежде чем начинать какую-либо строгую или специфическую диету, проконсультируйтесь со специалистом, возможно, этот вариант является предназначенным далеко не для всех.
К примеру, некоторые спортсмены используют экстремальные варианты быстрого похудения. Другие полностью отказываются от углеводов. Все подобное с непривычки может быть крайне тяжелым, да и не обладает тем эффектом, которого вы ожидаете.
Перебирая различные диеты, вы можете натыкаться и на простые и на специализированные варианты. В итоге такая мешанина ни к чему полезному не приводит.
Периодичность диеты
Нужно понять, что диета является стрессом и не самым естественным вариантом питания. Суть диеты заключается в том, чтобы перейти к нормальному питанию, то есть обучиться следить за рационом и соблюдать самоконтроль.
Если диеты вы пробуете на протяжении всего года, то такой вариант является вредным.
Оптимальная периодичность диеты составляет 2-4 раза в год, но только если вы имеете существенные проблемы с массой собственного тела и не можете контролировать себя.
Тем не менее, повторимся, в идеале вы соблюдаете диету и потом просто начинаете использовать разумное меню и самоконтроль, но не строгую диету, а просто едите разумно и благодаря этому поддерживаете оптимальную форму.