Почему не стоит налегать на белки чтобы похудеть

Почему не стоит налегать на белки чтобы похудеть

Среди поклонников фитнеса, часто разгорается спор об эффективности белковой диеты. Одним из аргументов активистов подобной диеты значится, что, поедая белки автоматически превращает их в мышцы. Разумеется, с помощью тренировок. Так ли это на самом деле? Какая польза и вред белковой диеты?

Подбор ингредиентов

Принято считать источником белка мясные продукты. И действительно, самое большое содержание белка именно в мясе. Но при подборе белковой диеты стоит учитывать полезные свойства продукта.

Лосось, курица и говядина являются отличным источником белка, чего не скажешь о колбасе и беконе—в них очень много примесей и консервантов. Употребление подобных продуктов, несмотря на изобилие данного составного элемента не принесет никакой пользы.

Еще одно заблуждение при составлении диеты, пренебрежение растительными белками. Некоторые люди воспринимают белок исключительно в виде мясных продуктов.

Но в растительном белке содержание протеинов, которые укрепляют мышцы на едином уровне в сравнении с мясом, поэтому не стоит пренебрегать фасолью и чечевицей. 

Переизбыток

Много белка приведет к большому количеству мышц. Именно такую формулу успеха выдвигают неопытные люди, занимающиеся спортом. Но, необходимо быть умеренным во всем, включая употребления белка.

Вот мощный удар критики против белковой диеты: переизбыток белков в организме погубит стройное тело, образовав накопления жира, и соответственно, увеличение веса.

Кроме того, белок заставляет работать почки в напряженном режиме, поэтому его избыток может к нарушениям их функций. В зоне риска, лица с различными хроническими заболеваниями.

Кроме того, распространенную ошибку допускают приверженцы белковой диеты исключив из рациона питания жиры и углеводы. Это ошибочная методика составления диеты, опять же, человек таким образом перенасыщает организм белком, даже если употребляет в меру, но без углеводов и жиров.

Углеводы, содержащиеся в фруктах, овощах и крупах содержат витамины и клетчатку необходимые для здоровой работы организма.

Делать акцент на белке, при этом забывая о других полезных веществ, создает искусственный дефицит витаминов в организме, что в свою очередь, скажется на здоровье.

Не забывайте пить большое количество воды. Употребленный человеком белок  в желудке и организме расщепляется на мелкие частички аминокислот, содержащие повышенное количество азота.

Избыток азота, как и избыток белка в организме может привести к негативным последствиям, поэтому вымывать азот из организма рекомендуется при помощи воды. Требуемое количество употребления воды на ежедневной основе, 30 мл на 1 кг веса.

Белок является полезным элементом в построении мышечной массы. Но, перенасыщать организм белковой диетой не стоит, так как вместо мышц появляются излишние жировые накопления, которые, к слову нужно будет сгонять в тренажерном зале. Не перенасыщайте организм, всего должно быть в меру!

Рейтинг
( 8 оценок, среднее 1.5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector