Для сохранения здоровья и поддержания здорового образа жизни резко менять привычки питания нельзя. Об этом говорят все диетологи мира. Почему так расскажем далее.
Причины необходимости постепенных изменений привычек питания
Пищевые привычки формируются годами, поэтому нельзя в один момент взять и поменять пристрастие к еде. Как правило, смена питания должна проходить постепенно. На это нужно потратить 1 месяц.
Вводить пищу другого типа нужно с добавлением блюд привычного рациона. К примеру, если раннее человек питался только жареной картошкой, яичницей и подобными блюдами, то переходить на крупы и свежие салаты с оливковым маслом нужно с добавлением привычных продуктов.
Причины необходимости постепенных изменений заключаются в том, что могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства, появиться булимия и гастрит.
Кроме того, может появиться общее несварение и сыпь на лице и теле. Иногда у людей в такой момент открывается аллергия и личная непереносимость определенного продукта.
Как нужно правильно питаться?
Чтобы безболезненно изменить пищевые привычки, как было указано ранее, необходимо сочетание привычной и новой еды.
Постепенно добавлять в рацион больше новых продуктов и по истечению месяца можно начинать питаться по-другому, изредка подключая в меню привычные блюда.
Естественно, время на адаптацию разное. Оно может изменяться в соответствии с личными ощущениями.
Что касается правильного питания, необходимо изменять вкусовые привычки и рацион в сторону к полезной пищи. Следует отказаться от фастфуда, газированных сладких напитков и алкоголя.
Так, необходимо подключить к питанию цельнозерновой хлеб, злаковые культуры и в небольшом количестве картофель.
Лучшим при этом будет употребление бородинского хлеба, макарон твердых сортов и различных круп. Также нужно отдать предпочтение овощам с фруктами в свежем, замороженном, консервированном и сушеном виде.
Не менее важно постоянно употреблять небольшое количество молока и молочных продуктов, в которых содержится небольшой процент жирности.
Источником здорового и сбалансированного питания будет также выступать мясо с рыбой, в которых находится животный и растительный белок.
Строительным пищевым фундаментом для нормального рациона и похудения будут также растительные и животные жиры, сладости в умеренном количестве.
Обязательный компонент питания – орехи с пряностями, приправами и яйцами. Их нужно обязательно включить в ежедневный рацион.
Естественно, самым важным элементом питания будет чистая негазированная вода. Она будет не только помогать быстрому усвоению пищи, но и убирать ненужные микроэлементы и выводить шлаки из организма.
В целом, резко менять привычки питания нельзя из-за того, что каждый человек должен привыкать к новой еде постепенно, поскольку, в противном случае, может возникнуть булимия, несварение, кожная сыпь, аллергия и прочие неприятные симптомы.