Любая девушка хочет иметь красивое, стройное, подтянутое тело. Однако многие не спешат идти в спортзал, так как существует страх, что там можно «перекачаться», получить слишком большие плечи, мускулистые ноги. Это одно из самых больших заблуждений, которое есть у девушек. Попробуем разобраться почему.
Тренировка в спортзале
Для того, чтобы «перекачаться» девушке необходимо не просто много заниматься, а буквально жить в спортивном зале, работая с очень большим весом на тренажерах.
К сожалению, или к счастью, скульптура тела требует очень много времени. Например, чтобы получить красивые упругие ягодицы «как орех» нужно работать именно с весом – делать приседания.
Причем видимый результат появится не раньше, чем через 3-4 месяца упорных тренировок.
Чаще всего девушки посещают спортзал не чаще, чем 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. При такой частоте перекачаться невозможно, а вот получить красивое и подтянутое тело вполне реально спустя несколько месяцев.
Впрочем, даже если вдруг какая-то мышца покажется слишком объемной, за консультацией всегда можно будет обратиться к тренеру.
Тренер
Чтобы в спортзале работать именно над нужными мышцами, важно регулярно брать индивидуальные тренировки у профессионалов.
Именно специалисты могут решить проблему конкретного человека – избавиться от лишнего веса, накачать ноги или ягодицы, грудь или бицепс.
Тренер всегда находится рядом, поэтому он смет подсказать, как делать то или иное упражнение правильно и эффективно. Если же бездумно делать что-то на тренажерах, то можно и травму получить.
Сушка
Часто причиной этого заблуждения становятся фото красавиц-моделей фитнес-бикини. Действительно, девушке на подиуме могут показаться слишком мускулистыми и перекаченными. Важно понимать, что в жизни они выглядят совершенно иначе и ничем не отличаются от других девушек.
Все дело в том, что перед каждым выступлением у них проходит сушка – удаление подкожного жира и увеличение мышечной массы. Также объема формам добавляют и открытые купальники, и масла, которыми натирают себя модели.
Если же попросить такую девушку показать свое тело до «сушки», то это будет красивая, стройная и подтянутая фигура, но без рельефных мышц.
Таким образом, «перекачаться» в зале девушке будет крайне непросто. Важно понимать, что такой эффект встречается крайне редко, да и только у тех, кто занимается 7 дней в неделю на протяжении многих лет.
Если же хочется иметь просто здоровое и красивое тело, то нужно тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы успевали отдохнуть и прийти в норму.
