Ожирение – это состояние, которое характеризуется чрезмерным накоплением жира в организме, представляет собой одну из главных проблем века для здоровья человека.
Слишком большой вес не только делает человека менее привлекательным или заставляет его чувствовать и физически и морально не в форме, но это также высокий фактор риска для многих заболеваний.
В большинстве случаев это вызвано неправильным образом жизни (несбалансированное питание, высококалорийная диета, отсутствие физической активности) и во многом предсказуемо. Во многих случаях это даже излечимо. Похудев, человек получит значительную пользу для здоровья.
Почему нужно похудеть
Избыточный вес – не единственный риск для здоровья, более того, определенное значение имеет область тела, где скапливается жир:
- женщины с грушевидным силуэтом склонны к скоплению жира на бедрах;
- вместо этого люди с силуэтом яблока (чаще встречаются у мужчин) накапливают жир на талии.
Если талия превышает 88 см, то человек подвержен большему риску проблем, связанных с лишним весом.
Те, кто страдает избыточным весом и сумел похудеть, могут сразу же заметить улучшение качества своей жизни, например, потому что:
- спят лучше и дольше;
- чувствуют себя лучше и расслабленнее;
- обладают большей силой.
Очевидно, что те, кто имеет избыточный вес и сумели похудеть, также чувствуют себя лучше психологически. Они лучше справляются с общественной жизнью.
Однако те, кто худеет только из эстетических соображений, обычно снова набирают вес, тогда как тем, кто берет на себя обязательство вести более здоровый образ жизни, обычно удается удержать результат в долгосрочной перспективе.
Преимущества похудения для здоровья
Области тела и патологии, на которые больше всего влияет потеря веса, в положительном смысле:
- Потеря веса может снизить артериальное давление.
- Потеря веса снижает риск сердечных заболеваний.
- У людей, страдающих инсулинорезистентностью, потеря веса снижает риск диабета 2 типа или, если он уже присутствует, замедляет его течение.
- Потеря веса позволяет улучшить гликемический контроль для всех и для людей с диабетом 2 типа.
- Потеря веса обычно сопровождается падением уровня триглицеридов и повышением холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
- У людей , страдающих от остеоартрита, потеря веса может сопровождаться снижением его симптомов.
- Потеря веса редко может решить проблему апноэ во сне, но обычно помогает уменьшить ее.
- Значительная потеря веса может уменьшить симптомы, связанные с синдромом гипервентиляции.
- Потеря веса часто сопровождается уменьшением симптомов астмы.
- После похудения общее самочувствие улучшается.
Даже кратковременная потеря веса благотворно влияет на здоровье человека. Однако положительный эффект ограничен только периодом, в течение которого достигается более низкий вес.