Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

В индустрию питания, и в том числе диет, нередко проникают псевдонаучные утверждения и методы, которые на самом деле далеки от реальности.

Многие месяцами живут в этих заблуждениях, а в результате не только не добиваются результата, но и вредят своему организму. Чтобы больше не допускать этих ошибок, пора узнать, где правда, а где вымысел.

Миф или правда?

«Вредные» продукты категорически запрещены

Миф

Диетологи не советуют отказываться от любимых, пусть и вредных лакомств. Как только человек запрещает себе какой-либо продукт, его мозг подсознательно начинает постоянно о нём думать. В результате многие не выдерживают этого ограничения, срываются, а затем в наказание садятся на еще более жесткую диету. И так по кругу.

Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

Совет! Чтобы этого не допустить, важно не ограничивать себя, знать меру и просто следить за тем, чтобы любимые пирожные или снеки вписались в суточную норму калорий.

Выбирать только цельнозерновые продукты

Отчасти правда

Похудение и образование жировых отложений никак не зависит от того, ест человек обычный белый хлеб или цельнозерновой. Разница этих продуктов лишь в том, что в белом хлебе содержание клетчатки меньше, а значит чувство голода после него появится быстрее.

А вот продукты из цельного зерна помогут сохранить ощущение сытости на более длительный срок и снизят риск срыва, а клетчатка в их составе снизит уровень холестерина, ускорит усвоение минералов и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

Каждый день нужно есть овощи и зелень

Правда

Овощи обеспечивают организм множеством полезных веществ и клетчаткой, очищают ЖКТ и улучшают обменные процессы.

Если пустые свежие овощи кажутся не слишком вкусными, в качестве заправки к ним можно использовать:

  • греческий йогурт + зелень + чеснок;
  • греческий йогурт + яблочный уксус + горчица + укроп + петрушка;
  • оливковое масло + сок лимона + горчица;
  • петрушка + соль и перец + лимонный сок + оливковое масло + авокадо + чеснок;
  • натуральный йогурт без добавок + свежий огурец + укроп + сыр фета;
  • оливковое масло + горчица + отварной желток + соевый соус + соль.
https://bilettutu.ru/wp-admin/post.php?post=10940&action=edit

Углеводы можно есть только утром

Миф

Часто худеющие либо полностью отказываются от углеводов, либо стараются потреблять их в первой половине дня, считая, что вечером они оказывают более пагубное влияние на фигуру.

На самом деле у организма нет определённого времени, после которого он начинает активно запасать жир. При дефиците калорий человек в любом случае будет худеть.

О соусах нужно забыть

Правда

Если задачей является похудение и сокращение калорийности рациона, то начать стоит именно с них. Почти все магазинные соусы содержат огромное количество жиров и сахара, которые добавляют ненужные калории и не лучшим образом сказываются на фигуре и состоянии кожи. Если очень хочется использовать в каком-либо блюде соус, лучше приготовить его самостоятельно из натуральных продуктов.

Разбираем лайфхаки для похудения: чему стоит верить, а что лучше забыть

Эти комментарии профессиональных диетологов помогут избежать следования выдуманным правилам и сделать процесс похудения эффективным и здоровым.


Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector