Дебетовая карта — лучший способ оплачивать покупки и получать кэшбэк. С дебетовыми картами Тинькофф Банка клиенты получают кэшбэк рублями или бонусами за каждую покупку. Пополняйте карты, снимайте наличные в любом банкомате, переводите деньги на карты любых банков без комиссии. Если ваша дебетовая карта не приносит никакой выгоды, эта статья для вас. Мы расскажем, как можно зарабатывать на банке с картой Tinkoff Black и предупредим обо всех нюансах, за которыми обычно приходится лезть в тариф. Владельцы дебетовой карты Tinkoff Black получают деньги просто за то, что хранят на ней свои средства. Ставка — 3% годовых. Чтобы зарабатывать на процентах, каждый месяц тратьте с карты хотя бы 3000 ₽. Проценты начисляются на сумму до 300 000 ₽.

С чего правильно начинать растяжку новичкам

Растяжка необходима перед каждой тренировкой. Это позволяет разработать мышцы перед занятиями и минимизировать риск возникновения травм.

Также необходимо выполнять упражнения после окончания силовых нагрузок, что помогает избежать эффекта “крепатуры” и закрепить результат.

Растяжка является важным этапом при похудении, наборе массы или для поддержания здорового подтянутого тела.

Разновидности

Кроме стандартных и всем известных видов стрейчинга существуют еще несколько подвидов, таких как:

Баллистическая, которая применяется среди профессиональных борцов и гимнастов. Неподготовленное тело может получить травму, так как этот вид включает в себя быстрые размашистые движения.

Пассивный вид. Суть метода заключается в том, что специалист растягивает мышцы, пока объект находится в лежачем положении и пытается расслабить тело. Хоть это и звучит красиво, однако пассивная растяжка сопровождается болевыми и неприятными ощущениями.

Активный способ более популярен. Человек принимает исходное положение и, надавливая собственным весом на определенную зон, растягивает мышцу.

Статический подвид можно встретить на уроках йоги и гимнастики. Она схожа на активную растяжку, однако при статическом растяжении все позы контролирует тренер.

Динамическая заключается в том, что растяжение происходит во время движения, при этом не применяются какие-либо отягощения.

Растяжка для новичков

Среди всех видов стрейчинга, новичкам не рекомендуется использовать баллистические и динамические виды без присмотра и контроля наставника.

Стоит помнить! Выполнять растягивающие  упражнения необходимо только после разминки или основной тренировки.

Для начинающих важно придерживаться следующих советов:

  • не начинать работу со шпагатов, так как можно быстро получить травму. Если же цель – это сесть на шпагат, то лучше начать с легкой разминки, что бы размять мышцы. Только после предварительной подготовки можно пробовать садиться на шпагат;
  • обязательно растягивать мышцы спины. Многие не уделяют спине особого внимания, что в край неправильно. Для эффективного результата, спина должна быть гибкой и подвижной, что также сказывается на здоровье спинного отдела и позвоночника;
  • перед основными упражнениями стрейчинга необходима качественная разминка. Стоит помнить, что перед началом основных упражнений, мышцы должны быть хорошо разогретыми;
  • мягко и плавно выполнять задания. Нормальным состоянием для новичков считается легкая боль и дискомфорт, но если человек почувствовал сильную боль, то необходимо срочно прекратить занятия;
  • соблюдать правильное дыхание. Неправильное дыхание может привести к проблемам с дыхательной и сердечнососудистой системой.

Растяжка считается такой же основной тренировкой, как и занятия на тренажерах.

Поэтому важно соблюдать технику безопасности, надевать удобную стрейчевую одежду, чтобы не навредить собственному здоровью.

Также существуют противопоказания для посттравматического периода, обострение гипертонии, хронических заболеваний или нарушении сердечного ритма.

Кредитная карта — лучший способ получить кредит до 2 000 000 ₽ с удобными условиями и доставкой. Как заработать на кредитке 16 000 ₽ и больше? Схема простая: свои деньги не тратите и храните на дебетовой карте Tinkoff Black под процент, а покупки оплачиваете кредиткой «Тинькофф Платинум» и получаете кэшбэк. В конце беспроцентного периода переводите деньги с дебетовой карты на кредитку и погашаете долг — так вы не заплатите проценты банку.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0