Ожирение как заболевание, очень распространено по миру и вопрос стройности и эстетичности тела, является актуальным. Человек, столкнувшийся с данным недугом, стоит перед выбором диеты, но как правило, выбирает её неправильно.
Существует ли оптимальная диета, способная в малые сроки уменьшить жир, который откладывался за долгие годы?
Диета, это не ограничение
Диету, как правило, люди не любят. Это связано с неправильным её восприятием и стереотипами, которые люди выдумали сами. Стоит воспринимать диету, не в роли ограничителя, а ключа к эстетичной красоте тела.
Важно отметить, что именно постоянные мысли о диете провоцируют людей к срывам и сопровождающему стрессу. Именно такое явление, как стресс — максимально тормозит процесс и это уже происходит на гормональном уровне.
Оптимальная диета, всё-таки существует
Ключ, который способен разогнать излишки веса, находился как не удивительно, всегда рядом. Диета «Здорового питания» способна избавить от ожирения. Основная задача, это плавное уменьшение жирового балласта.
Вкладывая при этом все усилия не на ограничения, а на баланс между составляющими той еды, которая находятся в употреблении.
Стоит подчеркнуть, что вся еда – это макронутриенты, которые всем известны как жиры, белки и углеводы.
Именно их приём нужно сбалансировать. Белки 1/3, Жиры 1/6, Углеводы 1/2 всего рациона.
Желательно, исключить еду содержащую сахар, мучное и всего того, что содержит «пустые углеводы».
Советы, польза которых неоценима
Следует понимать, что не только диета причастна к изменениям соотношения жира в организме.
Соблюдение данных правил, поможет получить желаемое намного быстрее и внесёт массу изменений в телосложение:
- необходимо считать калории и придерживаться нормы, в зависимости от физических данных;
- следует соблюдать практику недоедания калорий, порядка 250-300 ккал, в зависимости от суточной нормы;
- обильное питьё, ускорит процессы, проходимые в организме;
- стресс, ухудшает процесс жиросжигания, следует быть спокойнее;
- здоровый сон, не менее 8 часов, наполнит энергией и постепенно избавит от чувства хронической усталости.
Правильность отслеживания результатов
Важно понимать, что за изменениями тела нужно следить и при необходимости, корректировать диету. Лучшим способом отслеживания прогрессии, является метод фотографий, при одном и том же освещении, при одинаковых условиях.
Данным методом следует пользоваться два раза в месяц. Если изменений не происходит, следует пересмотреть диету, ввиду снижения калорийности.
Советы напоследок
Не стоит отчаиваться, если изменения минимальны. Следует поддерживать постоянство. Организму, требуется время, чтобы адаптироваться к текущему рациону и привести обмен веществ в норму. После того, как он привыкнет, поддерживать вес будет намного проще.
Ожирение, это лишь итог неправильной жизни. Рекомендуется, максимально улучшить качество жизни, и снизить воздействие стресса. Придерживаясь всех советов, приведённых выше, можно прощаться с так надоевшими килограммами.