Тонкая талия – мечта любой девушки, стремящейся выглядеть эффектно и изящно. Но не всем повезло иметь её от природы.
Многим представительницам прекрасного пола приходится много трудиться, чтобы достичь эффекта «осиной талии».
Но не каждая девушка знает, как правильно подобрать комплекс упражнений, чтобы добиться желаемого результата.
Все не так сложно, как представляется на первый взгляд. Главное, набраться терпения и не пренебрегать тренировками, и тогда результат не заставит себя ждать.
Важно! Некоторые упражнения способны «расширить талию», вместо того, чтобы сделать её тонкой. Следует быть внимательным и заранее тщательно продумать план тренировок.
Правила тренировок, которых необходимо придерживаться
- Заниматься упражнениями надо регулярно. Правило, о котором знают все, но не все придерживаются. Между тем, это крайне важно.
- Ко всему надо подходить с умом, даже к тренировкам. Занятия до потери пульса в спортзале не только не помогут, но сделают хуже. Если ежедневно заниматься по несколько часов, калории будут активно сжигаться и тело будет худеть. Однако «сгорать» будет не только жир, но и мышцы. Тогда об осиной талии придётся забыть. Заниматься стоит лишь половину дней в неделю примерно по полчаса.
- И ещё одно всем известное правило – обязательно выполнять разминку. Это увеличит эффект от тренировок и поможет избежать травм.
- Не занимайтесь, если у вас есть медицинские противопоказания.
Самые эффективные упражнения на талию
Скакалка
Прыжки через скакалку не зря считается очень эффективным средством для похудения. В случае, если у девушки проблемная талия из-за жировых отложений, то это будет одним из лучших способов решить проблему.
Занятия с обручем
Обруч действительно крайне полезен тем, кто задался целью убрать лишние сантиметры со своей талии. Лучше всего приобрести обруч с утяжелением. Полтора килограмма – самый оптимальный вес.
Наклоны вперед
Необходимо принять исходную позицию: встать, расставить ноги на ширине плеч. Затем следует сделать глубокий наклон вперед, коснуться пальцами рук (по возможности всей ладонью) пола и задержаться ненадолго в таком положении. Повторить это упражнение рекомендуется пятнадцать-двадцать раз.
Воздушный твист
Исходная позиция: встать, ноги вместе, стопы прижаты друг другу. Упражнение подразумевает невысокие прыжки, во время которых надо поворачивать бедра то вправо, то влево.
Наклоны в стороны
Исходная позиция: встать прямо, ноги на ширине плеч, ягодицы и пресс напряжены. Совершать наклоны вправо и влево за счет мышц пресса.
Важно! Это упражнение не стоит делать с утяжелителями. В противном случае это приведет к росту косых мышц, что приведет к противоположному результату.
Мельница
Совершать наклоны, касаясь кистью левой руки носка правой ноги и наоборот. В тот момент, когда одна рука касается носка ноги, вторую руку надо отвести вверх за спину. Во время выполнения упражнений колени не должны сгибаться. Во время наклона, корпус тела должен находится под прямым углом.
Выполняя эти упражнения регулярно, любая девушка сможет «сделать себе» осиную талию. Главное забыть про лень, и тогда все получится.