Скандинавская ходьба позволяет начать активные занятия спортом при любом весе. Все, что понадобится, это палки, время и желание.
Польза
Занятия скандинавской ходьбой помогают:
- развить правильную осанку;
- сбросить лишний вес;
- улучшить выносливость;
- избавиться от стресса.
Людям с лишним весом зачастую запрещено применение физических упражнений, пока не удастся сбросить часть веса. Организм подвергается высоким нагрузкам из-за лишнего жира.
Если начать применять спортивные упражнения, то можно повредить суставы, мышцы или заработать проблемы с сердцем.
Скандинавская ходьба доступна при любом весе. Благодаря специальным палкам человек равномерно распределяет напряжение по всему телу.
Если сравнивать дисциплины, то во время бега спортсмен наносит урон коленям и ступням, т.к. весь вес «обрушивается» на них. Опасно и то, что человек попеременно падает на левую и правую ногу, что увеличивает нагрузку на каждую в разы.
Занятия
Правильная постановка палок и движение помогают организму без лишних напряжений прокачивать сердечно-сосудистую систему и избавляться от лишнего жира.
Незнакомые с методикой люди полагают, что от ходьбы мало толку. На деле, наоборот: сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при беге или езде на велосипеде.
Ходьба – естественный процесс для человеческого организма. Бег, который часто противопоставляют занятиям с палками, в естественных условиях используется крайне редко.
По сути, он нужен только для того, чтобы быстро убежать от опасности. Как спортивное упражнение, применяемое ежедневно, оно опасно для суставов, что не скажешь о скандинавской ходьбе.
Интересный факт: в Европе несколько десятилетий скандинавская ходьба является обязательным атрибутом для восстановления здоровья после некоторых болезней.
Благодаря палкам человек невольно выпрямляет спину, чтобы было удобно двигаться. Через несколько недель занятий привычка укореняется настолько прочно, что спортсмен без палок продолжает держать осанку.
Несомненно, это положительно влияет как на здоровье позвоночника, так и на внешний вид человека.
Комфорт
Для людей с лишним весом важна простота занятий. Достаточно правильно использовать палки во время ходьбы. Сильной нагрузки не ощущается. Главный упор занятий делается на сжигание жира и увеличение выносливости.
Заниматься можно в любом удобном месте. Если поблизости нет парка или стадиона, то ничто не мешает заняться ходьбой по тротуару.
Многих людей останавливает стеснение. Выглядит странно – с палками, похожими на лыжные, человек идет по улице. Эти стереотипы почти изжили себя.
Во многих городах легко найти клубы единомышленников, где научат правильно заниматься, поддержат в начинаниях.
Нужно помнить, что заниматься следует со специальными палками, которые подбираются индивидуально по росту – иначе прогресс занятий будет медленным или вообще не проявится.
Цена вопроса в спортивном магазине: 800-1000 рублей.
Скандинавская ходьба – прекрасная возможность похудеть, стать выносливым и здоровым человеком.
