Сколько килограмм сбрасывать в неделю, чтобы не появились растяжки и складки на коже

При быстром и активном похудении частой проблемой девушек становится появление стрий и растяжек на кожных покровах тела. Потому рекомендуется терять в течение месяца не более 4 килограмм.

При этом обязательно важно заниматься спортом (хотя бы в виде утренней зарядки). Тогда риск получить неприятные растяжки становится минимальным.

Почему появляются растяжки?

Основной причиной образования стрий на теле, в любой его части, становится резкий сброс веса. Из-за этого в организме человека вырабатываются фиброкласты.

Сколько килограмм сбрасывать в неделю, чтобы не появились растяжки и складки на коже

Они представляют собой клетки, оказывающие разрушительное действие на эластин и коллаген. Такой эффект негативно сказывается и на сосудах, капиллярах, в которых стенки становятся хрупкими.

В итоге на дерме и появляются фиолетовые или красные «рисунки», которые впоследствии бледнеют, но остаются заметными. Чаще всего наблюдаются такие внешние несовершенства на животе, бедрах, животе, груди и руках.

Среди других причин образования растяжек можно отметить нехватку в питании белка и жирных кислот, недостаточные физические нагрузки и отсутствие косметических процедур (крема, массажи, маски).

Как избежать?

Чтобы избежать появления стрий при похудении можно придерживаться определенных рекомендаций.

Кроме того, что сбрасывать в месяц можно не больше 4 килограмм, также стоит отметить следующие советы:

Сколько килограмм сбрасывать в неделю, чтобы не появились растяжки и складки на коже
  • не следует сидеть на жестких диетах и соблюдать слишком строгие методики по борьбе с лишними килограммами;
  • в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, рыбное и птичье мясо, творог;
  • нельзя полностью ограничивать потребление жиров, так как из-за этого может развиться сухость кожи и ее детальнейшее растяжение;
  • в сутки следует выпивать хотя бы 1,5-2 литра воды;
  • для стимулирования кровообращения по утрам нужно принимать контрастный душ.

Дополнительно требуется употреблять витаминные комплексы. Также важно использовать в методах похудения и тренировки, поскольку они помогут предотвратить растяжение дермы.

Среди наиболее эффективных активных упражнений можно отметить фитнес, бег, быструю ходьбу и танцы.

Как устранить существующие растяжки?

Однако не всегда есть возможность избежать образования растяжек. Что же делать, если стрии уже появились.

Наиболее эффективными способами борьбы с проблемой являются:

  1. Контрастный душ – обязательно с использованием жесткой мочалки. Ею нужно растирать тело, что будет способствовать питанию эпидермиса и активизации кровоснабжения.
  2. Занятия портом – физические нагрузки помогают возвращать коже упругость и эластичность. В короткий период времени исчезает дряблость.
  3. Использование лосьонов и кремов с эффектом увлажнения. Притом лучше использовать именно антицеллюлитные средства и продукты, специализирующиеся на борьбе с растяжками. В итоге кожа получает полезные компоненты, становится упругой, гладкой, красивой.
Сколько килограмм сбрасывать в неделю, чтобы не появились растяжки и складки на коже

Обязательно нужно поддерживать и водный баланс. Притом пить следует и зеленый чай тоже. Что касается продуктов, то в рацион обязательно нужно включать кефир, растительное масло, орехи.

Если после диет у женщины оказались на теле растяжки, обвисание дермы, дряблость, не стоит носить утягивающую и слишком облегающую одежду. Это может только усугубить проблему. К тому же худеть всегда нужно постепенно, не торопясь.

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 3 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0