Набрать лишний вес намного проще, чем потом от него избавляться. На сегодняшний день практически каждый второй человек недоволен своим телом.
Современный образ жизни негативно влияет на состояние фигуры и приводит к появлению лишних килограммов. Сидячая работа, неправильное и несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки и еще много факторов – все они становятся основными причинами возникновения подобной ситуации.
Однако худеть необходимо грамотно. Не стоит рассчитывать, что за один месяц получиться избавиться от всех лишних килограммов. К тому же, быстрое похудение очень сильно вредит здоровью.
Чтобы в будущем организм не расплачивался за совершенные человеком в процессе похудения ошибки, следует подойти к этому процессу с особой ответственностью и внимательностью.
Правильное похудение: сколько получится сбросить за 1 месяц?
Скорость похудения зависит от исходного веса. Как показала практика, чем выше вес, тем быстрее и больше получиться сбросить за один месяц похудения.
Если женщине с весом в 100 килограммов избавить от 5-7 килограмм не составит особых сложностей, то при весе в 60 килограмм достаточно сложно добиться подобных результатов.
На темп похудения влияют следующие факторы:
- возраст;
- тип фигуры;
- уровень физической активности;
- имеющиеся пищевые привычки;
- состояние здоровья в целом;
- наличие хронических заболеваний;
- стресс.
Если диета и программа физических упражнений составлены правильно, то первые результаты проявятся в первую же неделю. Но не нужно сильно обольщаться и сбавлять обороты – в самом начале организм теряет в основном лишнюю жидкость, а не сжигает подкожный жир. За этот период теряется от 2 до 8 килограммов, показатель в данном случае зависит от исходного веса.
Вторая неделя занятий заставит организм сжигать верхние слои подкожного жира. При этом можно отметить занижение скорости похудения. И если исходный вес равен 60 килограммов, то за этот период оптимально сбросить 1,5-2 килограмма без вреда для здоровья.
Важно! Без вреда для здоровья при нормальной конституции тела получится избавиться до 5 килограммов за месяц, а при ожирении – до 10 килограммов.
А вот уже на третьей и четвертой неделе начинает плавиться старый жир, который уходит намного медленнее. За этот период женщина может похудеть только на 500 грамм или 1 килограмм при условии, что у нее нормальная конституция тела. А вот при имеющемся ожирении потеря за 3 и 4 неделю составит только 2-3 килограмма.
Таким образом, для эффективного похудения не обязательно использовать экстремальные методы и постоянно голодать. Если сделать все правильно, то женщина с нормальным весом потеряет около 5 килограммов за месяц, а с ожирением – порядка 8-10 килограммов.
Подобные результаты достижимы только в том случае, если правильно подойти к процессу похудения. Немаловажную роль здесь играет психологический настрой и мотивация.