Орехи – незаменимые продукты, которые отлично годятся не только для добавки к основным блюдам, но и для перекуса. Они поддерживают состояние здоровья, помогают утолить голод, насытить организм рядом полезных белков, жиров, витаминов и макроэлементов.
Продукты, которые способны обеспечить человека всеми необходимыми микроэлементами для поддержания хорошего самочувствия. Ниже представлены 5 лучших орехов для перекуса.
Топ-5 орехов для перекуса
Представленные ниже продукты из списка имеют высокую пищевую ценность. В них содержатся такие микроэлементы как калий с кальцием, медью, фосфором, цинком, селеном и другими микроэлементами.
Благодаря регулярному их употреблению можно избавиться от переутомления, депрессии, стресса, появления опасных заболеваний, раннего старения. Получить возможность укрепления иммунной системы и улучшить работу мозга.
5 место – Фисташки
Фисташки – орехи, в 100 граммов которых находится 3 суточные нормы человека в железе.
Это богатые на калий и фитостерол продукты, которые снижают холестерин и предотвращают появление раковых клеток.
Благодаря высокому содержанию калия фисташки подавляют гормон стресса, называемым кортизолом.
4 место – Фундук
Фундук – продукт, в котором содержится большое количество магния для сохранения оптимального уровня кальция в клетках человека. Орех, помогающий в снятии мышечного напряжения, предотвращения судорог.
Народное средство от простудных заболеваний. Питательный микроэлемент, способный укрепить иммунную систему организма, восстановиться после затяжной болезни и эмоционального истощения.
Фундук способствует стимуляции физической, умственной деятельности, повышении мужской силы, стрессоустойчивости, замедлении старения, улучшения внешнего вида человека, снижении риска появления сердечно-сосудистого заболевания.
Это продукт, имеющий высокую питательную ценность благодаря клетчатке, жирным кислотам и белкам в составе.
3 место – Кешью
Кешью считается источником Омега 3,6 и 9. В нем находится калий, цинк, селен и железо. Это низкокалорийный орех, содержащий 45% жира и 70% магния.
Он оказывает положительное воздействие на все тело. Служит источником профилактики заболеваний сердца и крови.
2 место – Грецкий орех
Ежедневно съедая один грецкий орех, человек снижает риск появления атеросклероза. В нем находится много железа и йода, которые помогают избежать заболеваний щитовидной железы.
Его химический состав настолько разнообразен, что все микроэлементы, содержащиеся в нем, полезны. Они стимулируют работу мозга, усиливают устойчивость к стрессу, помогают улучшить память и дать энергию для работы.
1 место – Миндаль
Миндаль – рекордсмен по содержанию Е. Этот витамин ответственен за здоровье волос, ногтей и кожи человека. Он сохраняет красоту. По исследованиям ученых, миндаль снижает риск развития инфаркта в 2 раза.
Орех советуют есть тем, у кого есть проблемы с сердцем. Доказано, что он избавляет от старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.