В какое время суток организм сжигает больше всего калорий

В какое время суток организм сжигает больше всего калорий

Ученые из Гарвардского университета опубликовали работу, согласно которой человеческий организм потребляет различный объем калорий в разное время, используя отличные ресурсы.

Стало понятно, что циркадные биоритмы влияют на то, как будет накапливаться или расходоваться энергия организмом. К примеру, вечером жир потребляется значительно быстрее, чем в первой половине дня.

Если с утра тратятся в основном углеводы, то во второй половине дня «жертвами» метаболизма становятся, как правило, накопленные в течение суток жиры.

В какое время суток организм сжигает больше всего калорий

На обменные процессы имеют влияние следующие факторы: пол, возрастные особенности, состояние здоровье, нагрузки, рацион. Если вечером метаболизм снижен, то вредно употреблять чрезмерное количество углеводов и жиров, так как сил они не добавят, а в жировую ткань способны легко превратиться.

Вечером лучше остановиться на легкой белковой пище. А с утра, в период активности метаболизма, можно употреблять практически любую пищу, которая точно придаст сил.

Суть эксперимента Гарвардских ученых

В эксперименте ученых из Гарварда принимали участие волонтеры, которые 3 недели пробыли взаперти без естественного освещения.

В какое время суток организм сжигает больше всего калорий

Участники не понимали, какое в данный момент время дня, и ориентировались исключительно на свои ощущения. Каждый день они ложились спать на 4 часа позже, чем в предыдущий день.

В процессе исследования специалисты следили, какое количество калорий расходуется в организме подопытных в различное время суток.

В силу того, что желающие непременно меняли время сна и время бодрствования, удалось выявить некие циклы энергетических растрат. Метаболизмы всех участников управлялись биологическими часами, но с личностными особенностями.

Эксперимент выявил, что среди дня и вечером обмен веществ был активнее, чем в начале дня, и расходовалось на 130 Ккалл больше. Пиковая активность метаболизма приходилась на 17:00, но у отдельных особей он был и в 14:00 дня, и в 18:00. Обычно, организм копил энергию к 05:00 утра.

Исследователи пояснили, что у всех участников это может происходить по-разному, в зависимости от образа жизни и хронотипа. На протяжении жизни темп обмена веществ в разное время может изменяться, если произошел переезд в иной регион или произошел переход на ночную смену работы.

В какое время суток организм сжигает больше всего калорий

У каждого в рационе должен присутствовать баланс жиров, белков и углеводов. Все они важны для нормального формирования организма. Ведь точно говорят, что каждый обязан жить в унисон с окружающим миром — просыпаться с рассветом и укладываться сразу после заката, в силу того что скорость метаболизма эволюционно, адаптировалась к данному режиму. Самый низкий метаболизм, обычно, с восьми вечера и до утра, а максимальный с 6 утра до полудня, в зависимости от образа жизни.

Также можно отметить, что человеку крайне необходимо питаться пищей из натуральных продуктов, произрастающей или изготовляемой в регионе, где он был рожден, так как наш организм адаптирован эволюционно к тем продуктам, которые употреблялись в пищу нашими предками.

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector