Похудение – процесс весьма непростой и не всем удается дойти до конца этого пути, большинство людей срываются и тогда все приложенные усилия идут насмарку.
Женщины, как правило, очень любят сладкое и им сложнее соблюдать специальное питание, полностью отказавшись от вкусняшек.
Ну и, конечно же, на процесс похудения очень сильно влияет возраст и возрастные изменения в организме – в 20 лет похудеть намного легче, чем сделать это в 45-50 лет.
К 30-40 годам в организме человека скапливаются не только жировые отложения, в этом возрасте к ним прикрепляются и вредные вещества с токсинами. А они являются той самой причиной, которая замедляет правильный обмен веществ и метаболизм, а при их сбоях похудеть и сбросить несколько килограммов становится намного сложнее.
ВАЖНО! Чтобы вновь запустить работу обменных процессов в организме для начала следует очистить организм от шлаков и токсинов, а лишь затем приступать к снижению веса.
Если этого не сделать, вместе с расщеплением жировых отложений шлаки и токсины начнут распадаться и засорять организм еще больше, ведь организм будет стремиться вывести их естественным путем. Это чревато серьезными отложениями, могут всплыть скрытые заболевания или развиться новые.
В каком возрасте сложнее похудеть?
Непростому процессу похудения покорны не все возрасты – наиболее эффективно женщины худеют между 25 и 50 годами, а затем похудеть становится все сложнее и единственный выход из ситуации лишь поддерживать свою фигуру в идеальной форме, контролируя свое питание и образ жизни.
Но что делать тем, кто перешагнул эту возрастную отметку, но желает избавиться от ненавистных килограммов, а все попытки не приносят результатов? Попытаемся разобраться в этом вопросе.
Соблюдение правильного режима питания – приводит к правильной работе внутренних органов и ЖКТ, метаболические процессы нормализуются, поэтому и пища расщепляется и сжигается эффективнее.
Уменьшение калорийности питания на 20% – приводит к ощущению легкости. Чем старше человек, тем менее калорийная пища ему нужна, да и сами порции становятся меньше. Все это приводит к тому, что снижается риск возникновения ожирения и проблем с набором лишнего веса.
Исключение трудноперевариемых жиров – в этом возрасте рекомендуется снизить употребление животных жиров, отдав свое предпочтение пищи растительного происхождения и полиненасыщенным жирным кислотам. Иначе заменить жирные сорта мяса птицей, рыбой и морепродуктами и включить в рацион больше фруктов и овощей.
Не забывать о существовании легкой белковой пищи – белковая пища, хотя и тяжело переваривается в ЖКТ, похудеть без нее практически невозможно. К тому же белок необходим организму для питания и строения мышечно-костной системы.
В заключение
Ну а напоследок хотелось бы дополнить, что часто женщины поправляться в зрелом возрасте благодаря физиологическим изменениями в организме. Не забывайте посещать врача, с давать анализ и следовать его рекомендациям и тогда лишние сантиметры не будут угрожать вашей талии.