Яблочная диета: особенности и ежедневное меню

Яблочная диета: особенности и ежедневное меню

Несмотря на то, что многие люди критикуют различные диеты, число последователей подобного способа похудения растет ежегодно.

Яблочная диета является одной из самых популярных на сегодняшний день, и это не удивительно. Фрукт имеет хороший состав, незначительную калорийность, а главное – его можно приобрести в любой точке планеты.

В яблоках содержится большое количество минералов, витаминов, большая концентрация фолиевой кислоты, а также пектин. Многие медики советуют съедать хотя бы по одному яблоку в день, чтобы чувствовать себя хорошо.

К тому же доказано, что данный фрукт может омолаживать и продлевать жизнь. Диетическое меню на основе яблок обладает своими преимуществами и недостатками, о которых нужно узнать заранее.

Яблочная диета для эффективного похудения

Данный вариант диеты является доступным, относительно безопасным и действенным способом борьбы с лишними килограммами.

Яблочная диета: особенности и ежедневное меню

Многие женщины, которые предпочитают яблочную диету, отмечают, что за одну неделю вполне допустимо избавиться от 1-2 килограммов (показатель зависит от исходного веса). Именно это и привлекает представительниц прекрасного пола.

Суть диеты достаточно примитивна: на протяжении 7 дней необходимо есть одни лишь яблоки. Обязательно за этот период нужно выпивать оптимальное количество жидкости.

Из-за того, что в недельном рационе присутствует только один продукт, дойти до конца недели бывает сложно многим женщинам. Здесь потребуется сила воли, выдержка и хорошая мотивация. Без всего этого не удастся продержаться на яблочной диете даже несколько дней. Однако, результат стоит того, чтобы потерпеть.

Как и любая монодиета, яблочная диета имеет строгие временные рамки. Не рекомендовано придерживаться подобного способа питания на протяжении длительного времени. В противном случае человек рискует нанести организму колоссальный вред.

Яблочная диета: особенности и ежедневное меню

Мало того, что это приведет к возникновению различных дефицитов, так еще и в существенной степени отобразиться на работе внутренних органов и приведет к гормональному дисбалансу. Порой, справиться с последствиями бывает невозможно.

Важно! Монодиеты достаточно опасны для организма и могут нанести ему существенный вред, если придерживаться подобного принципа питания длительное время.

Считается целесообразным устраивать на яблоках разгрузочные дни не чаще 1-2 раза в неделю. После того, как организм подружиться с подобным меню, время можно увеличивать до 3х дней при условии, что нет никакого дискомфорта.

Диетологи советуют в рамках яблочной диеты снизить уровень физической активности. Если человек регулярно тренируется, то на период проведения диеты ему лучше всего отказаться от походов в спортивный зал.

Фрукт на диете разрешено не только употреблять в сыром виде, но еще и запекать, делать смузи, пюре. К запеченному яблоку разрешено добавлять немного корицы. Нет никаких ограничений, связанных с сортом фрукта.

Контролирование веса производится 2 раза за неделю: первое взвешивание на 4 день, второе – на 7 день диеты. Если делать все правильно, то по итогу удастся увидеть на весах минус 1-3 килограмма.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector