Быстрый темп жизни, стресс и нервное напряжение нередко приводят к проблемам с питанием и появлению лишнего веса. Расслабиться, снизить аппетит и нормализовать обменные процессы поможет ароматный напиток с натуральным лекарственным растением – мятный чай.
Состав и полезные свойства мяты
Листья растения содержат множество ценных веществ:
- эфирное масло;
- олеаноловую, хлорогеновую, кофейную, урсоловую и аскорбиновую кислоты;
- витамин С;
- гесперидин, каротин, аргинин, рутин, бетаин;
- глюкозу.
Благодаря такому многокомпонентному химическому составу мятный чай оказывает следующую помощь в похудении:
- Стимулирует метаболизм.
- Успокаивает ЖКТ, улучшает перистальтику кишечника.
- Расслабляет желудочно-кишечный тракт и мышцы живота, предотвращает метеоризм.
- Повышает температуру тела, ускоряя обмен веществ.
- Аромат мяты уменьшает аппетит.
Обратите внимание, подавить чувство голода помогает именно запах растения – употребление мяты внутрь, наоборот, активирует работу кишечника и повышает аппетит.
- Снижает уровень кортизола.
- Улучшает показатели силы и выносливости.
Кроме влияния на снижение веса, регулярное употребление мятного напитка также способствует:
- Улучшению концентрации.
- Уменьшению неприятного запаха изо рта.
- Укреплению иммунитета.
- Нормализации артериального давления и уровня холестерина.
- Смягчению раздраженной кожи, лечению прыщей и угревой сыпи.
- Избавлению от стресса и бессонницы.
Рецепты мятного чая
Классический вариант
Компоненты:
- 10 целых листьев растения или 1 столовая ложка измельчённых листьев;
- 200 мл воды.
Способ приготовления:
- Поместить растение в небольшую кастрюлю.
- Залить листья водой и поставить на огонь.
- Довести смесь до кипения и продолжать варить еще 5 минут.
- Снять с огня, процедить.
- Дождаться, когда отвар остынет до комфортной температуры, и выпить.
Мятный чай с имбирём
Компоненты:
- 1 чайная ложка сухих или свежих измельчённых листьев мяты;
- 1 см корня имбиря;
- 200 мл горячей кипяченой воды.
Способ приготовления:
- Измельчить корень имбиря, добавить к нему мяту.
- Залить смесь кипятком и дать настояться в течение 30-40 минут.
- Процедить отвар и выпить.
Мятный чай с лимоном
Компоненты:
- 1 столовая ложка сухих или свежих измельчённых листьев растения;
- 1 долька лимона;
- 200 мл воды.
Способ приготовления:
- Поместить мяту в небольшую кастрюлю.
- Добавить воду и поставить на огонь.
- Дождаться закипания и продолжать варить еще 1 минуту.
- Процедить отвар.
- Добавить лимон, хорошо отжать его в чашке.
- Перемешать настой и выпить.
Чай с мятой – натуральный, полезный и вкусный помощник в борьбе с лишними килограммами. Он помогает притупить чувство голода, наладить работу ЖКТ и успокоить нервную систему. Приведённые рецепты помогут легко приготовить мятный чай за несколько минут, но несмотря на целебное действие растения, крайне важно не пренебрегать установленными дозировками и не злоупотреблять напитком.