Мнение о том, как худеть в голове простого человека представляет собой довольно поверхностную схему. Наподобие потребности поменьше кушать и побольше двигаться.
Максимум доходят до понимания важности выбора продуктов и отказываются от жирной пищи, хотя жирное тут практически ни причем.
Заблуждения подобного типа возникают и существуют на протяжении длительного времени, а некоторые существенные детали остаются без внимания, в частности не все знают о скрытых врагах жиросжигания.
Почему не «горят» жиры
Основным источником жировых отложений следует считать углеводы, которые могут депонироваться в тех или иных частях тела. Точнее, нужно говорить об инсулине, который вырабатывается, когда в организм поступают углеводы/сахара.
Если этих компонентов много, то и инсулина тоже много, а когда его много, то жиросжигание отсутствует, вот почему:
- в тело поступают углеводы;
- поджелудочная начинает секрецию гормона;
- гормон начинает катаболические процессы глюкозы.
Таким образом процессы распада жиров просто не могут протекать. Ведь, как известно, организм всегда выбирает между анаболическими и катаболическими процессами и они не происходят единовременно.
Вот почему при обилии сахаров в пище не горят жиры, а сахара могут быть и скрытыми, но все равно давать означенный эффект.
Фитнес-продукты
Разнообразные быстрые каши и мюсли, батончики для спортсменов и подобные продукты в действительности запускают работу инсулина. Да они насыщают калориями и в чем-то даже полезны, но они никоим образом не сочетаются с похудением.
Если хочется худеть, нужно самостоятельно готовить перекусы из простых продуктов и не пользоваться этими покупными обманками.
Стресс
Многие не думают об этом, а стресс серьезно влияет на похудение. Если его много, особенно, если он перешел во вредную, хроническую стадию, то будет переизбыток гормона кортизола, а он мешает сжигать жиры.
Обратите внимание. Иногда сами чрезмерные тренировки для похудения могут создавать вредный стресс, поэтому тут тоже нужно знать меру.
Даже наоборот, кортизол отлично помогает поправляться и в частности накапливать немного дополнительной жировой ткани.
Недостаток калорий
Он тоже вызывает стресс, но также и мешает нормальному метаболизму, а без эффективных метаболических процессов про жиросжигание следует забыть.
Максимум для человека, коотрый активен в течение дня, уровень в 1500 калорий. Ниже этого опускаться не следует, хотя некоторые диеты советуют значительно меньшие суточные нормы калорий.
Жиросжигающие тренировки
Именно так, особенно, если используются только они и ничего более. Следует помнить, что жиросжигание наступает при выполнении ряда условий, которые касаются выбора качества и количества пищи, тренировок, отдыха, графика дня.
Просто тренировка не дает жиросжигающего эффекта, а часто вообще ведет по ложному пути.
Только аэробные упражнения
Силовые тренировки тоже нужны. Если, к примеру, только бегать и изнурять себя диетой, то мышцы тоже истощаются, а чем меньше мышц, тем меньше они используют жировой ткани для собственного питания.
Поэтому тренировочные программы нужно делать комплексными и, конечно, дополнять восстановительными мероприятиями.