Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Многое зависит от того, какую цель вы перед собой ставите. Понимание красивой фигуры тоже бывает разным и для кого-то эстетически привлекательными выглядят перекачанные мышцы, а другие видят гармонию в поджарой и стройной фигуре.

Соответственно, смена программы тренировок может варьироваться в зависимости от задачи.

Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Рассмотрим основные варианты. Возьмем наиболее распространенные цели. Посмотрим, как могут меняться тренировочные программы и в чем заключается специфика такой смены в зависимости от имеющихся задач.

Идеал культуризма

Во многом фигура наподобие такой, которую имеет (точнее имел) Арнольд Шварценеггер считается идеалом. Идеал, конечно, условный, но возьмем этот условный ориентир, который считается эталоном мужественности.

Считается, что начало тренировок длится около полугода и в этот период формируется мышечный корсет, после этого появляется смысл менять тренировочные программы.  

Для культуристов считается важным менять программы достаточно часто. Так преодолевают так называемые плато, то есть периоды, когда результат застывает. Вполне возможно менять программы каждые 4-7 недель.

Обратите внимание.Смена программ для культуристов является отдельной темой, которую следует изучать дополнительно и достаточно детально.

Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Поджарая фигура

Для того чтобы иметь подтянутую и поджарую фигуру, следует не только выполнять силовые тренировки, тут пригодятся и другие виды активности:

  • йога;
  • аэробика;
  • плавание;
  • интервальные тренировки.

Великолепной возможностью является кроссфит и калистеника. Эти современные методики тренировок позволяют развивать силу, но не перекачивать мышцы, ориентируясь на качестве.

Поэтому тут нужно менять программу с акцентом на качества, которые вы развиваете в себе. К примеру, где-то не хватает выносливости, тогда добавьте побольше беговых тренировок и аэробных тренажеров. Также оценивайте и другие качества, которые вам следует развивать.

Нормальная фигура

Для многих людей перекачанное тело, также и такое тело, которое соответствует модным идеалам красоты, не является целью.

Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Такие люди тренируются для того чтобы поддерживать собственное здоровье и выполнять профилактику чрезмерного ожирения, каких-либо вредоносных процессов в организме.

Поэтому этим людям также может быть вполне присущ животик и не самые подтянутые формы конечностей, в общем, такие себе типичные фигуры обывателей, простых мужчин и женщин.

На самом деле тут тренировочные программы тоже стоит периодически менять. Как минимум, для того чтобы иметь некоторое разнообразие и наряду с телом развивать собственные нейронные связи.

Если тренируетесь по выбранной программе в зале, варьируйте схему каждые 8-12 недель, добавляйте новые основные упражнения или не отказывайтесь от основных, но включите в программу нечто новое.

Как часто стоит менять программу тренировок, чтобы сохранить фигуру красивой

Так вы сможете получить полезные дополнения и лучше развивать все мышечные группы. Полезно непрестанно учиться в тренировочном процессе, даже, если вы не стремитесь к идеальной фигуре. Работа с телом также позволяет работать с собственным сознанием развивать свою личность.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Место силы 2.0
Adblock
detector