Похудение – не простая задача. Но, в конце концов, тело – это храм, и это единственное, чем мы действительно обладает человек, поэтому нужно заботиться о нем и любить его.
Итак, ниже представлены хорошие похудеть и отказаться от сладкого. Для тех, кому всегда хочется сладкого, эти советы будут полезны.
Признать свою зависимость
Плохое настроение, когда у вас нет сладкого? Есть сильная тяга к десерту каждый день или ночь? Холодильник полон сладкого? Сахар вызывает привыкание. Чем больше его едят, тем больше хотят. Начинать нужно с принятия, это первый шаг
Определить сахар
Сахар есть везде. Нужно определить, что именно запрещено и что можно есть.
Убрать это из своего дома
Просто избавиться от соблазна. Самая большая проблема – открыть шкаф или холодильник и найти что-то сладкое. Заполнить свои полки нужно другими быстрыми и легкими закусками. К примеру, подойдет миндаль, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника и все виды натуральных фруктов.
Дать себе 3 недели
Первые пару недель сложны. Некоторым может потребоваться 3 недели, чтобы вывести сахар из своей системы, другим – больше.
Пить много воды
Лучшая помощь – большой стакан холодной воды. Вода очень полезна для тела; очищает и выводит токсины, но также обновляет систему, которая помогает при тяге к сладкому.
Можно добавить дольки лимона или лайма, чтобы придать насыщенный вкус.
Баловать себя
Отказ от сахара не означает, что нельзя себя побаловать.
Можно иногда съесть:
- Шоколад без сахара.
- Темный шоколад.
- Яблоко с миндальным или арахисовым маслом.
- Ягоды с греческим йогуртом.
Использовать полезные альтернативы
Зерновые заменители отлично подойдут на замену сладкому. Хорошо подойдут злаки, мюсли в сочетании с овсом и орехами . Если получится немного сухо, можно добавить мед , который содержит натуральный сахар.
Сокращение потребления сахара оказывает заметное влияние на вес и предотвращение многих заболеваний.
Хитрость заключается в том, чтобы постепенно заменять рацион, богатый продуктами с высокой степенью переработки, свежими или минимально обработанными продуктами и начинать все больше двигаться каждый день.
Также следует спать семь или восемь часов, избегать тяжелых обедов и заниматься физическими упражнениями не менее часа, прежде чем ложиться спать. Зачем мне это делать?
Недостаток сна изменяет уровень гормонов, таких как грелин и лептин, и повышает аппетит, особенно тягу к сахару.